როდესაც ბავშვები არიან toddlers , მიღების მათ ჯდომა მეშვეობით კვება და რეალურად ჭამა, რაც ჩვენ საზ იგრძნობა უზარმაზარი გამოწვევა. ხანდახან ხანდახან, ისინი უფრო ადვილად მიიღებენ მათ მაგიდასთან მისვლას და მათი პალატები უფრო მზარდი თავგადასავლებით იზრდებიან, მაგრამ ძნელია, რომ ყოველ ღამეში მოვძებნოთ დრო, რომ ჩვენ ყველას დავჯდეთ ერთდროულად ყველა დატვირთული გრაფიკით.
ყოველ ასაკში და ეტაპზე, ახალი გამოწვევები და ახალი ჯილდოები ოჯახის სადილის გარშემო.
მაგრამ მე აღმოვაჩინე, რომ ის, რაც მშობლები, როგორც ჩანს, ყველაზე ძნელად ცდილობენ ცდილობენ გადაწყვიტონ, რა უნდა გააკეთონ სადილად ყოველ ღამეში ინგრედიენტებით, რომლებსაც აქვთ ხელი, ან რა უნდა იყიდონ მაღაზიაში, რომ მათ შეუძლიათ სწრაფად მოამზადონ და ყველას რეალურად ჭამენ.
ოჯახის დასახმარებლად ოჯახი უფრო ხშირად სარგებლობენ, საჭმლის დაგეგმვის სისტემაში ჩამოვედი, რათა ოჯახის სადილი უფრო ადვილი გახდეს. მარტივი გადაწყვეტა მიერ გამოყენებული ათობით ათასი ოჯახი ეფუძნება მენიუ დაგეგმვის უნარები გავიგე ჩემი დედა, ისევე როგორც არჩევის რამდენიმე მარტივი რეცეპტები კვირის ბოლოს, რაც სასურსათო სია და სავაჭრო მხოლოდ კვირაში ერთხელ. წლების წინ, დედაჩემის სისტემა ციფრულ ასაკში მივიღე ონლაინ საოჯახო სადილის დაგეგმვის სისტემით, სახელწოდებით The Six O'clock Scramble.
შანსი უკვე გაქვთ შრომა იმისთვის, რომ სადილად გაატაროთ სადილი თქვენს სახლში. თქვენ ინსტინქტურად იციან, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენს ოჯახთან კავშირი ყოველდღიურად კვების კვებაზე.
ახლა, კვლევა ადასტურებს, რაც უკვე იცოდით. მრავალრიცხოვანი გამოკვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც ოჯახები სადილად შეჭამენ ერთად:
ბავშვები ჯანმრთელ წონას შეინარჩუნებენ
ოჯახებს აქვთ ჯანმრთელი კვების ჩვევები, მათ შორის უფრო მეტი ბოსტნეული
ბავშვები მშობლებთან უფრო ახლო ურთიერთობა აქვთ
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მოზარდები ნაკლებად იმოქმედონ სარისკო ქცევებში (სასმელი, ნარკოტიკები და ადრეული სექსუალური აქტივობა)
ყველა ეს ყველაფერი იმდენად მარტივია, რომ სადილად შეჭამენ ყოველ კვირას რამდენჯერმე!
როგორც ჩვენი შვილები უკვე ძველი, კიდევ ერთი დიდი რეალიზაციის ჩემთვის იყო, რომ მათ შეეძლოთ თითოეული პასუხისმგებელი მიღების სადილი კვირაში ერთხელ. არა მარტო ეს მოგვცემს შესვენებას ( ერთხელ ისინი სწავლობენ ძირითად სამზარეულოს უნარებს) , მაგრამ ის ასწავლის მათ ერთ-ერთ ყველაზე ძვირფას ცხოვრების უნარს ყველაფრის საკუთარ თავს და საბოლოო ჯამში მათ ოჯახში ! მივხვდი, რომ ამის გაკეთება უმარტივესი გზაა თანმიმდევრულად იმისთვის, რომ მათ მიიღონ რეცეპტი მათთვის, ვისაც ვაკეთებ, როდესაც მე ვაკეთებ ჩემს ყოველკვირეულ კვება დაგეგმვას და ჩემს სასურსათო სიას.
აი რეცეპტი, რომ თქვენი შვილები ადვილად გააკეთებენ საკუთარი ოჯახის სადილი. ისინი სავარაუდოდ გაატარებენ ხოლმე ყვავილისა და პურის შემწვარი თევზით, და შესაძლოა, ისინიც კი თავიანთი სპინით რეცეპტის გაკეთებას შეძლებენ. მაგრამ ნაწილი მათ უყვართ ყველაზე მეტად კმაყოფილება და სიხარული იმის შესახებ, რომ ოჯახი ჭამს რაღაცის დაწყებისგან, რათა თავიდანვე დასრულდეს. (პლუს, რელიეფის იცოდა, რომ მინიმუმ ერთი ღამე, ისინი იქნება off of კერძი მოვალეობაა.)