Ahhh, სამარცხვინო Mug ტორტი. მარტივი და გემრიელი. მე უნდა ვაღიარო, რომ მეტად სკეპტიკურად ვიყავი "ჯანსაღი" საკვები ნივთიერების შესახებ, რომელიც ღრმა, ტკბილი, მიკროტალღოვანი იყო და შეიძლება კუ ვისაუბროთ ყველა კოლეჯის გოგონას ოცნებაზე. ეს შოკია, რომ ჩემი ცხოვრების ნებისმიერ დროს არ მქონია მეუღლის ნამცხვრები. სერიოზულად.
მოხერხებულობა არ არის ერთადერთი მშვენიერი რამ, რაც კერძია. კიდევ ერთი დიდი ასპექტი Mug ნამცხვრები არის ის, რომ ძირითადი რეცეპტი შეიძლება შეიცვალოს შეესაბამება თითქმის ნებისმიერი არომატის უპირატესობა. მაგალითად, დარიჩინის ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ გოგრის სანელებლები, საცხობი კაკაო, ან თუნდაც არაკეთილი ქოქოსის ფანტელები. პირადად, მე მიყვარს დარიჩინის გამოყენება, რადგან იგი უზრუნველყოფს ხის, ტკბილი არომატის და გემოს, მაგრამ მას ასევე აქვს ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი.
როდესაც მე მქონდა კარგი დღე და გრძნობს, როგორც ზედმეტი სპეციალური მკურნალობა, მე მიიღოს ზომიერი scoop of Vanilla Maple Artic ნულოვანი ნაყინი და განათავსეთ იგი თავზე Mug ტორტი და წავიდეთ ქალაქში! კვერცხის ნამცხვარი კვლავ შეიცავს ცილების კარგ რაოდენობას და არ არის დამატებული შაქარი. გარდა ამისა, ორივე ქოქოსის ფქვილი და შაქარი უზრუნველყოფს ტკბილი გემოვნების მაგრამ მაინც პალეო გაიდლაინებში.
ეს ხდის ძალიან მოსახერხებელი სტუმრებისთვისაც. ის, რაც მე მომწონს, გითხრათ, რომ ეს არის მიკროტალღოვანი სუფი. პატიოსნად, ისინი, როგორც წესი, მერწმუნეთ, სანამ პირველი bite. შემდეგ მათ შეუძლიათ, როგორც წესი, დააგემოვნონ შაქრის არარსებობა (მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია იმიტომ, რომ ჩვენ ვართ პალეო! შემცვლელი დესერტი, როგორიც ამ Mug Cake არის განსაკუთრებით უკეთესი ჩვენი გლიკემიური მაჩვენებლებისთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ეს შედარებით ახლოს Bedtime.
ასევე არსებობს დღეები, როდესაც მე ვგრძნობ უკიდურესად ზარმაცი ან როდესაც არ მინდა ყველა სამუშაო, მე შეამოწმეთ Beechies Bakehouse გემრიელი არომატის და ვარიანტი, რომ ისინი უზრუნველყოფს მათი წინასწარ მიქსები.
სცადე თქვენთვის
რა გჭირდებათ
- 1 კვერცხი
- 2 tablespoons წყალი
- 2 tablespoons ქოქოსის ფქვილი
- 1 კოვზი ქოქოსის ზეთი
- 1/8 ჩაის კოვზი დარიჩინი
როგორ ჩადება იგი
იპოვეთ თქვენი საყვარელი Mug და უზრუნველყოს, რომ ეს არის მიკროტალღოვანი უსაფრთხო. ეს, როგორც წესი, მიუთითებს წერილობით ქვედა mug (სამწუხაროდ, თუ ეს არ არის მიკროტალღური უსაფრთხო თქვენ უნდა გამოიყენოთ ერთი, რომ არის!).
მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი Mug და აურიეთ, სანამ ისინი კარგად კომბინირებული.
მოათავსეთ mug მიკროტალღოვანი და საზ მაღალი დაახლოებით 1 წუთი.
ნება მიბოძეთ რამდენიმე წუთის შემდეგ ჭამა და ისიამოვნეთ!
თუ თქვენ ეძებთ სხვა დესერტს, რომელიც არ არის ქოქოსის ლაიმის Popsicle, მოგერიდებათ მკურნალობა ამ Blackberry Paleo ბლინები როგორც ალტერნატივა და გემრიელი საუზმე- for- დესერტი spinoff!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 602 |
| სულ მსუქანი | 32 გ |
| გაჯერებული Fat | 16 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 208 მგ |
| ნატრიუმი | 1,490 მგ |
| ნახშირწყლები | 63 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 16 გ |