ეს ადვილად muesli ბარი რეცეპტი ხდის გემრიელი, chewy snack შეფუთული სავსე nutritious გამხმარი ხილი და კაკალი.
ამ კონკრეტულ რეცეპტში ვიყენებთ ნედლეული გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი, გამხმარი გამხმარი ან დამამშვიდებელი ქოქოსის, unsweetened გამხმარი მოცვი, და სეზამის და სელის თესლი. მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენი პირადი გემოვნების მორგება.
ყველა ინგრედიენტი შეკრულია კარაქით, თაფლით და ცოტა ყავისფერი შაქრით. Muesli ბარები შეიძლება შენახული airtight კონტეინერი მინიმუმ 1 კვირაში - თუ ისინი არ უკვე eaten, რა თქმა უნდა!
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა შემოვიდა შვრია
- 1 ჭიქა ქოქოსის (unsweetened და გამხმარი)
- 1/3 ჭიქა ხორბლის ჩანასახები
- 1/4 ჭიქა სეზამის თესლი (unsalted)
- 1/2 ჭიქა მზესუმზირის თესლი (unsalted)
- 1/2 ჭიქა ნედლეული გოგრის თესლი (unsalted)
- 1 ჭიქა გამხმარი გამხმარი მოცვი
- 1/4 ჭიქა სელის თესლი
- 3.5 უნცია / 100 გრამი კარაქი
- 1/2 ჭიქა თაფლი
- 1/8 ჭიქა შეფუთული
- ყავისფერი შაქარი
როგორ ჩადება იგი
- სასიამოვნო და ხაზგარეშე 9-inch (22-cm) კვადრატული საცხობი პან კალის პერგამენტის ქაღალდი. გათვალისწინებულია.
- უზარმაზარი skillet ზე დაბალი და საშუალო სითბოს, სადღეგრძელო rolled შვრია, unsweetened ხმელი (desiccated) ქოქოსის, ხორბლის ჩანასახები, სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი და გოგრა თესლი, აღვივებს ზოგჯერ, 8 წუთი ან ოქროს. იყავით ფრთხილად, რომ არ დაწვა ნარევი. გადატანა რკინის თასი. გაითვალისწინეთ გაგრილება.
- როდესაც ნარევი არის მაგარი, აურიეთ გამხმარი გამხმარი მოცვი და სელის თესლი.
- მცირე ზომის სუნის ზევით საშუალო სითბოს, საზ კარაქი, თაფლი და შეფუთული ყავისფერი შაქარი. იწყება მუდმივად 3-დან 4 წუთი ან სანამ შაქარი არ იშლება.
- მოიყვანეთ boil, შეამციროს სითბო დაბალი და simmer გარეშე აღვივებს, 5 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ცხელი კარაქი ნარევი მშრალი ინგრედიენტებით. კარგად წაიღეთ კომბინირებული.
- კოვზი ნარევი შევიდა მომზადებული საცხობი პან. გამოიყენეთ უკან დიდი ლითონის კოვზი, რომ დაამატოთ ნარევი მყარად და თანაბრად.
- ნება გაგრილებას და შემდეგ დაჭრილი შევიდა 8 ცალი.
- ბარები შეიძლება შენახულ იქნას კილიტაზე დაფარული საჰაერო კონტეინერით 1 კვირამდე.
უფასო ფორმა Muesli
თუ გსურთ თქვენი muesli ფხვიერი უნდა sprinkled on იოგურტი ან შეჭამეს რძე, როგორც მარცვლეული, არ დააჭირეთ ნარევი შევიდა საცხობი პან. ფხვიერი ნარევი შეიძლება შეინახოს ჰაერის კონტეინერში 1 თვემდე. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმისთვის, რომ გააკეთოთ muesli ისე, როგორც მოგწონს.
- Toasted Muesli რეცეპტი : ეს საუზმე მკურნალობა შეიძლება გაკეთდეს დიდი batches. ამ რეცეპტში, შვრია, თხილი და თესლი სალათის ნაცვლად სადღეგრძელოშია, მაგრამ მეთოდი კარგად მუშაობს.
- Honey Nut Toasted Muesli რეცეპტი: დაწყება დღეს ნაზავი მსუბუქად toasted თაფლი თხილის muesli. მხოლოდ ზედა დელიკატური ბუნებრივი იოგურტი, უცხიმო რძე და თქვენი საყვარელი კენკრა გემრიელი და nutritious საუზმე.