წინასწარ სწრაფი მომზადება და სწრაფი კვება
Yom Kippur, სიტყვასიტყვით ნიშნავს "Atonement დღე", არის holiest დღეს ებრაული წელი. აღინიშნება რვა დღის შემდეგ, როშ ჰაშანა, ებრაული საახალწლო . ბევრს სწამს, რომ როშ ჰაშანაზე ღმერთმა განსაზღვრავს ჩვენი ბედი მომავალი წლისთვის, გვწერს ყველა ჩვენს სახელს სიცოცხლისა და სიკვდილის წიგნებში და იომ კპურზე, ამ წიგნებში შეტანილი განაჩენი დალუქულია (აქედან გამომდინარე, დღესასწაული მილოცვა "გმარ ჩითმა თოვა "- კარგი იქნებოდა, დალუქული).
დღეებს შორის როშ ჰაშანა და იომ კპური ეწოდებათ მონანიების ათდღიანი ანუ Awe of Days. Yom Kippur არის, არსებითად, ჩვენი ბოლო შანსი დემონსტრირება repentance ასე რომ ღმერთი დააკავებს us წიგნი ცხოვრება მომავალ წელს. როგორც მონანიება დღის თემაა, Yom Kippur არის დღესასწაული "თვით უარი" (ლევ 23-27) ერთად მიზანი გაწმენდის საკუთარ თავს ცოდვები. იმო კიპურზე ლოცვები ხანგრძლივი და სასიამოვნოა და 25-საათიანი ინახება ინახება.
იმისათვის, რომ მაქსიმალურად სწრაფად ვიმუშაოთ და თავიდან იქნას აცილებული კუჭ-ნაწლავის დისკომფორტი, ასევე გადაჭარბებული წყურვილი, ჩვენი ორგანოები უნდა იყვნენ მომზადებული ამ სწრაფი და ჭეშმარიტად ჭამის შემდეგ.
მომზადება სწრაფი
შიმშილის ტკივილისა და სისუსტის დროს მოსალოდნელია, რომ არ უნდა იყოს დეჰიდრატირებული, სუსტი ან ავადმყოფი. არსებობს რამდენიმე გზა უსაფრთხო, ჯანსაღი და შედარებით მოსახერხებელი სწრაფი მომზადებისთვის, მათ შორის თვალს ადევნებთ თვალს და დარწმუნდებით,
იმდენად, რამდენადაც ჩვენი დისკომფორტი დროს fasting გამო dehydration, მნიშვნელოვანია, რომ ვსვავ უამრავი წყალი ადრე მარხვის და თქვენ უნდა დაიწყოს მთელი კვირით ადრე Yom Kippur მომზადება თქვენი სხეულის დეფიციტი. კიდევ ერთი თხევადი თქვენი სხეულის შეიძლება გამოტოვოთ არის ყავის კარგად, ფაქტობრივად, კოფეინს. თუ რეგულარული კოფეინირებული ყავის სასმელი ხართ, თქვენ უნდა დაიხუროს რამდენიმე დღით ადრე დასვენებისას, რათა შეამცირონ ტკივილისა და გულისრევა.
მიუხედავად იმისა, რომ ცდუნება შეიძლება იყოს ჭამა, როგორც თქვენ შეგიძლიათ ყველაზე შევსების საკვები, თქვენ უნდა უყუროთ რას ჭამთ ადრე უზმოზე. შენი წინასწარ სწრაფი კვების უნდა იყოს მარილი და მაღალი ბოჭკოვანი - ეს დაგეხმარებათ თავიდან ასაცილებლად მწყურვალი და მოგაწვდით მდგრადი ენერგია. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ საჭმელად ნელა ჭამთ, რაც შეიძლება სწრაფად შეამციროთ სისხლში შაქრის სპექტაკზე და, თავის მხრივ, შიმშილით გრძნობთ.
წინასწარ მენიუები
იუდეველები ტრადიციულად შეჭამენ სეუდატ მაფსკეტს - საკვების მიღებას , ან წინასწარ სწრაფი კვება-ადრე იომ კპფორის წინ. საჭმლის მონელების განმუხტვა შეიძლება შუადღისას შეავსოთ უფრო მეტი შევსების კვება, შემდეგ კი სადილი სადილად. ბევრი ოჯახი ჭამს ხორცის კვება ლანჩზე და შემდეგ ისარგებლებთ მაღალკარბოს რძის სადილად პირდაპირ სწრაფად. ხორცის მენიუს შეიძლება შეიცავდეს დაბალი მარილი ბოსტნეულის წვნიანი, პომიდვრის ქათამი, კარტოფილი და დესერტი. რძის მენიუ შეიძლება გამხდარიყო კვერცხუჯრედის სუნი , მთელი ხორბლის სადღეგრძელოები სხვადასხვა გავრცელებით და ხილის სალათი.
ფოსტის სწრაფი მენიუ
Yom Kippur- ის დასასრულს, იუდეველები ტრადიციულად იზიარებენ მხიარულ სწრაფი კვება ოჯახთან და მეგობრებთან. Ashkenazic ებრაელები ამერიკაში და ისრაელში ხშირად სასარგებლოდ სადღესასწაულო ფილიალი სტილის მენიუ, როგორც ეს არ მზარეული bagel და lox ფილიალი . ბევრი სფარდიული ოჯახი ურჩევნია დაიცვას მსუბუქი პური ან ტორტი დაფუძნებული snack ერთად ქონდარი ხორცის კვება.
რომელი სტილი კვება, ეს უნდა იყოს რაღაც ადვილი დაიჯესტი ისე, რომ არ "შოკი" სისტემის შემდეგ 25 საათიანი სწრაფი.
თავისუფლდება მარადიული
არსებობს სიტუაციები, რომლითაც ითვლება უფრო დიდი მიცვა საჭმელად, ვიდრე სწრაფად. თუ მარაგი საფრთხეს შეუქმნის ადამიანის ჯანმრთელობას ან უსაფრთხოებას, ისინი, როგორც წესი, თავისუფლდება ამით. არსებობს ასევე halachic (იურიდიული) workarounds მათთვის, ვინც შეიძლება უსაფრთხოდ მიიღონ მეშვეობით დღეში გარკვეული მოდიფიკაციების ტრადიციული სრული სწრაფად. მაგალითად, ადამიანებს, მაგალითად, დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებიც საჭიროებენ გარკვეულ მედიკამენტებს, რომლებსაც საკვები უნდა ჰქონდეთ, ან ფეხმძიმობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ შესთავაზონ ჭამა და სვამენ შიმური- მცირე რაოდენობით.