მარტივი და მრავალმხრივი, ამ ხელნაკეთი გრნალას ფუნთუშა რეცეპტი არის wholesome მკურნალობა, რომ ყველას ექნება. აიღე ზოგიერთი მაღაზია იყიდა granola ან მიიღოს granola სახლში. განშორება ზოგიერთ ქიშმიშით ან გამოიყენოთ მოცვის ან დაჭრილი ვადები - შესაძლებლობები გაუთავებელია!
რა გჭირდებათ
- 1-1 / 2 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჭიქა კარაქი (შეარბილა)
- 1/2 ჭიქა შეფუთული ყავისფერი შაქარი
- 1 კვერცხი
- 2 tablespoons რძე
- 1-1 / 2 ჭიქა granola
- 1 ჭიქა ქიშმიშით (ან სხვა გამხმარი ხილი, როგორიცაა მოცვი, მოცვის, დაჭრილი ვადები)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 350 გრადუსი F.
- მსუბუქად საცხობი საცხობი ფურცელი.
- პატარა თასი მავთული whisk, აერთიანებს ფქვილი, საცხობი სოდა და მარილი. გათვალისწინებულია.
- კრემი კარაქი და შაქარი. სანიშნეს კვერცხი და მთლიანად კომბინირება. დაამატეთ რძე და კომბინირება.
- შეურიეთ ფქვილის ნარევი. აურიეთ granola და გამხმარი ხილი.
- ჩამოსხმული ყურძნის ჩაყრა, 2 სანტიმეტრით გარდა, მომზადებული საცხობი ფურცელით. Bake 11-14 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 107 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 19 მგ |
| ნატრიუმი | 133 მგ |
| ნახშირწყლები | 8 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 1 გ |