არსებობს უამრავი და უამრავი რეცეპტები smoothies არსებობს. და სუნი არ დარჩება მხოლოდ ხილის, არც. ბოსტნეული არის შესანიშნავი გარდა ნებისმიერი smoothie რეცეპტები, და არსებობს უამრავი გზა დაამატოთ ეს nutritious კომპონენტები თქვენი შემდეგი smoothie.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი smoothies დააკავშიროთ ხილი და ბოსტნეული, ეს მკაცრად ბოსტნეული.
თუ ეს ცოტა ხიბლი და გაუგებარია, თქვენ უნდა სცადოთ. თუ თქვენ სარგებლობენ ბოსტნეულის წვენი ან ტომატის წვენი, ეს ბევრია, როგორც სასმელი ერთი, მაგრამ icier!
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა ტომატის წვენი
- 1/3 ჭიქა სტაფილოს წვენი
- 1 stalk ნიახური, ფოთლები
- 1/2 ჭიქა spinach ფოთლები
- 1/2 peeled
- კიტრი
- 1 ჭიქა ყინული
როგორ ჩადება იგი
- ბლენდერში, მოათავსეთ ტომატის წვენი, სტაფილო წვენი, ნიახური, ისპანახი, კიტრი და ყინული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სხვა პატარა მოწყობილობა, რაც smoothies. არ გამოიყენოთ juicer როგორც წვენები უბრალოდ დაძაბვის წვენი გარეთ ბოსტნეული და დატოვონ უკან ბოჭკოვანი მდიდარი და nutrient მდიდარი ნაწილი ბოსტნეული.
- პროცესი ნარევი სანამ არ არის გლუვი. თქვენ შეიძლება დაამატოთ წყალი ან მეტი ყინული თუ თანმიმდევრულობა smoothie არის თხელი, ვიდრე გსურთ.
- ჩაასხით შეფუთვა თანაბრად ორ სათვალეში.
- Garnish დამატებითი ნაჭერი კიტრი ან ნიახური stalk, და სარგებლობენ თქვენი smoothies.
დამატებითი ინფორმაცია:
არსებობს უამრავი წვენის შეკეთება smoothie მანქანები და ტექნიკა არსებობს. მაგრამ თუ არ აქვს მოწყობილობის სპეციალურად ამისათვის, ეს კარგია. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კარგი ძველი ნაზავი და მიიღოთ იგივე შედეგები. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენ დააყენეთ ის პარამეტრი, რომელიც, სავარაუდოდ, თქვენი smoothie, როგორც გლუვი, რაც შეიძლება.
როდესაც თქვენ whip up ერთი ამ ბოსტნეულის smoothies, ეს როგორც სასმელი მაღალი, ყინულოვანი, გემრიელი V8! გარდა ამ smoothies, თქვენ გააკეთა იგი საკუთარ თავს, და თქვენ ზუსტად ვიცი, რა შევიდა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ დარწმუნებული, რომ ის, რაც თქვენ სასმელი ან ჭამა სავსეა ჯანსაღი, გემრიელი ინგრედიენტები.
რამოდენიმე სხვა რჩევა, როდესაც ამ smoothie. თუ გინდა, რომ შეეცადოთ, რომ კიტრი კარაქის გარეშე, თქვენი ბლენდერი მას შეუძლია, სცადოს. ბევრი ჯერ, საუკეთესო კვების ბოსტნეულის არის მისი ნათელი ფერის კანის ან კანი, ასე რომ ჭამა კანი, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ, და თქვენ მისცემს თავს და დამატებითი კვების ემსახურებოდეს.
ასევე, რეცეპტები მოვუწოდებთ ფოთლების ნიახური smoothie. ნიახური ფოთლები ხშირად დატვირთულია არომატით და შეგიძლიათ დაამატოთ შესანიშნავი არომატი თქვენი smoothie.
Per Serving Calories 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fibre 2gm
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 66 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 99 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 4 გ |