კლასიკური და indulgent ვეგეტარიანული Bean დიპლომატიური რეცეპტი შავი ლობიო და უამრავი cheddar ყველი. უამრავი მდიდარი რძე და კარაქი, ეს არ არის მარცვალი და ყველი დიპლომატიური დიეტაზე, მაგრამ ეს აბსოლუტურად გემრიელია! შავი ლობიო და ყველით დიპლომატიური რეცეპტები ბუშის ლობიოში.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა კარაქი (ან მარგარინი)
- 1 მსხვილი ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 2 ნივრის კბილი (დაჭერილი)
- 1/3 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 2 ჭიქა რძე
- 2 8 უნცია პაკეტი cheddar ყველი (გახეხილი)
- 2 ბოთლი შავი ლობიო (15 უნცია ყოველ, გამრეცხი და გაბრწყინდება)
- 1,5 უნცია შეიძლება მწვანე chiles (დაჭრილი)
- 1 ჩაის კოვზი ვეგეტარიანული Worcestershire სოუსით
- 1/4 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა (ადგილზე)
როგორ ჩადება იგი
- დუღილის კარაქი დიდი წვნიანი ქოთანში მეტია, ვიდრე საშუალო სითბოს; დაამატეთ ხახვი და sautee 8 წუთი. დაამატეთ ნიორი და sautee 2 წუთი ან სანამ ხახვი არის ტენდერი.
- აურიეთ ფქვილში, სანამ გლუვი; მზარეულის ნარევი, მუდმივად, 1 წუთი. თანდათანობით დაამატეთ რძე, მუდმივად აღვივებს, სანამ შაქარი არ არის. სანიშნეს ყველი, აღვივებს მუდმივად მეტი დაბალი სითბო სანამ ყველი დნება.
- აურიეთ შავი ლობიო და დარჩენილი ინგრედიენტები, ნაზად წებოვანა, სანამ ნარევი კარგად არის მწვავე. ემსახურეთ თბილი ჩიპი ან კრეკერი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 498 |
| სულ მსუქანი | 18 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 42 მგ |
| ნატრიუმი | 442 მგ |
| ნახშირწყლები | 58 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 27 გ |