ვეძებთ სრულყოფილი გურმან ვეგეტარიანული appetizer ? სცადეთ ეს ვეგეტარიანული და vegan pate რეცეპტი დამზადებული სოკო და კაკალი უამრავი ტექსტურა და არომატი. ვეგეტარიანული პაშტეტი გაცილებით ჯანმრთელია და ცხიმიანია, ვიდრე ნამდვილი რამ. დამზადებული სოკო, ნიორი, tofu და კაკალი, ყველა ინგრედიენტები ამ მარტივი პაშტეტი შემცვლელი რეცეპტი ორივე ვეგეტარიანული და vegan, რაც ამ appetizer შესაფერისი მხოლოდ ნებისმიერი დიეტა.
მიირთვით თქვენი ვეგეტარიანული და vegan კაკალი pate გაცივებული პური ან კრეკერი. ეს სოკო და თხილის ნაჭრებიც კარგი სენდვიჩის საშუალებით ქმნიან ვეგეტარიანული და ვენახის სენდვიჩს .
რა გჭირდებათ
- 3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 3/4 ფუნტი დაჭრილი ახალი სოკო
- 1/2 ხახვი, დაჭრილი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1/4 ფუნტი ფირმა tofu, mashed
- 1/2 ჭიქა კაკალი
- 1/4 tsp, მარილი
- 1/4 tsp. შავი "პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- Sautee სოკო, ხახვი და ნიორი in ზეითუნის ზეთი სანამ ხახვი ჩართოთ რბილი, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- განათავსეთ სოკოს ნარევი და tofu in კვების პროცესორი ან ბლენდერი და პიურე სანამ გლუვი.
- სანიშნეს კაკალი, მარილი და პილპილი და puree ერთხელ სანამ გლუვი.
- შემწვარი მცენარეული პაეტის ზედმიწევნით ადრე ემსახურება.
- მიირთვით თქვენი პაშტეტი პურის ან კრეკერით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 147 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 169 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |