ეს შოკოლადის ბანანის რეცეპტი რეცეპტი გემოვნებით ისევე, როგორც რძე, მაგრამ ეს ბევრად უფრო nutritious. ცილის 8 გრამიანი ცილა, 5 გრამი ბოჭკოვანი და 29% რეკომენდებული ყოველდღიური კალციუმისთვის, ამ შოკოლადის ბანანის რეცეპტი ქმნის შესანიშნავი ჯანსაღი snack. მშობლები ასევე მომწონს ის ფაქტი, რომ ეს უფრო იაფია, ვიდრე კომერციულ smoothies და არ გააჩნია ცილის ფხვნილები ან დანამატები.
რა გჭირდებათ
- ყინული (დაახლოებით ერთი ან ორი)
- 2 დიდი ბანანი
- 1-1 / 2 ჭიქა უცხიმო ვანილის სოიოს რძე
- 1/4 ჭიქა უცხიმო ან უცხიმო ვანილის იოგურტი
- 1 სტადიის. შოკოლადის თხილის გავრცელება (როგორიცაა Nutella)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყინულის ქვედა შენი blenderr. გამოიყენეთ ერთი ან ორი, ნაკლებად თუ გინდა, რომ თქვენი წებოვანა უფრო სუფთა წვენი იყოს, უფრო მეტიც, თუ გვინდა,
- დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები.
- პიურე სანამ გლუვი. დაუყოვნებლივ ემსახურე.
იღებს 2 servings.
259 კალორია, 5 გ მსუქანი (3 გ გაჯერებული ცხიმი), 2 მგ ქოლესტერინი, 48 გ ნახშირწყალბადები, 5 გრ ფიბერი, 8 გრ ციტრუსი, 10% ვიტამინი A, 20% ვიტამინი C, 29% კალციუმი, 9% რკინა.
ხილის Smoothie რეცეპტები
Berry ხილის Smoothies
Choco Cherry Berry Fruit Smoothies
შოკოლადის მარწყვის smoothies
ლიმონის Blueberry Smoothies
ფორთოხლის კრემისფერი smoothies
Peanut კარაქი ბანანის Smoothie
მარწყვის ბანანის Smoothie
მარწყვი Smoothies
მარწყვის smoothie რეცეპტი