მარწყვის smoothies შეიძლება დამზადებული ახალი ან გაყინული მარწყვი.
თუ იყენებთ გაყინული მარწყვი, გადახედეთ წინასწარ დაჭრილი გაყინული მარწყვის, რადგან ისინი ადვილად შესაქმნელად. თუ იყენებთ სუფრის მარწყვის ამ მარწყვის smoothie რეცეპტი, დაამატეთ ყინულის მისაღწევად milkshake მსგავსი ტექსტურა.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა გაყინული უვარგისი მარწყვი
- 1/2 ჭიქა მარწყვის ჟოლოს წვენი
- 1/4 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- 1/2 ჭიქა ვანილის იოგურტი
- 2 სუფთა მარწყვი garnish (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ მარწყვი ბლენდერში ან კვების პროდუქტების ქვედა ნაწილში, რომელიც აღჭურვილია ლითონის დანადრებით.
- წვენების დამატება.
- ყველაზე ერთად იოგურტი და პიურე სანამ გლუვი.
- ჩაასხით ჭიქები და გარნირი თითოეულ მარწყვიში.
- დაუყოვნებლივ ემსახურე.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 970 |
| სულ მსუქანი | 89 გ |
| გაჯერებული Fat | 56 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 22 გ |
| ქოლესტერინი | 277 მგ |
| ნატრიუმი | 96 მგ |
| ნახშირწყლები | 39 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 11 გ |