მე მოვუწოდებ ამ peanut კარაქი ბანანის smoothie რეცეპტი "ელვის სპეციალური", რადგან მისი საყვარელი სენდვიჩის იყო peanut კარაქი ბანანის და თაფლი. ეს smoothie მოგცემთ ტონა ენერგეტიკის შენარჩუნება მთელი დღის განმავლობაში.
თუ არ გაქვთ დრო, რომ ბანანის ნაჭრების გაყინვა წინასწარ გაატაროთ, გამოიყენოთ რეგულარული ბანანი და დაამატეთ მეტი ყინული. და თუ გნებავთ, შეგიძლიათ რეგულარულად ჩაანაცვლოს რეგულარული რძე (მთელი ან უცხიმო), ნუშის რძე ან თუნდაც ქოქოსის რძე სოიოს რძისთვის ამ რეცეპტისთვის.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა გაყინული ბანანის ნაჭერი (დაახლოებით 2 საშუალო ბანანი)
- 1 ჭიქა გაყინული ანანასის მოცულობები
- 1 ჭიქა ყინული
- 1-1 / 2 ჭიქა ვანილის სოიოს რძე
- 1/4 ჭიქა არაქისის კარაქი
- 1/4 ჭიქა ვანილის იოგურტი
- 2 სტადიის. თაფლი
როგორ ჩადება იგი
გახეხილი დაჭრილი შემწვარი არაქისი , თუ სასურველი, და ემსახურება დაუყოვნებლივ.
- ადგილი გაყინული ბანანის ნაჭრებით, გაყინული ანანასის მოცულობით და ყინულზე ბლენდერის ბოლოში ან კვების პროდუქტების გადამუშავების თასით, რომელიც აღჭურვილია ლითონის დანადრებით.
- ჩაასხით სოიოს რძის ნაყოფი.
- დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები. პიურე სანამ გლუვი. თუ ბლენდერი არ არის საკმარისად გამანადგურებელი ანანასის მოცულობით, შეჩერება. დააყენებს ანანასი ქვემოთ კოვზი. რესტარტი.
არ გამოტოვოთ: Smoothie რეცეპტები საბავშვო მიყვარს
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 401 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 3 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 158 მგ |
| ნახშირწყლები | 69 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 10 გ |