არ გამოტოვოთ საუზმე!
საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა და მაინც, როგორც ჩანს, ის ერთი კვებაა, რომელიც დაავიწყდა. ადვილად დაივიწყე, რა გიჟური დილით შეიძლება ხანდახან, მაგრამ ყველაზე nutritionists ეთანხმებით, რომ ჩვენ ვაკეთებთ ჩვენი ორგანოების დიდი დათვობა, როდესაც ჩვენ გამოტოვოთ საუზმე.
არა მარტო ეს კვება გამოაგდებს თქვენს მეტაბოლიზმს იმ დღეს, რომ ის ამზადებს თქვენს სხეულსა და გონებას მოვლენების შესახებ, რომელსაც აქვს დღე. იგი ინარჩუნებს ჩვენი ენერგეტიკულ დონეს და იღებს იმ შემოქმედებით წვენებს, რომლებიც მიედინება სამუშაო, სკოლა, დარბაზი და სხვა.
სწრაფი საუზმე ალტერნატივა
საბედნიეროდ, საუზმე არ უნდა იყოს დიდი წარმოება. Smoothies ერთი სწრაფი და მარტივი კვება, მოითხოვს მხოლოდ რამდენიმე ინგრედიენტები და არანაკლებ ათი წუთი. გასაღები smoothies არჩევის უფლება ენერგიის გაძლიერებისა და შევსების ინგრედიენტები.
იმისათვის, რომ სწორი საუზმე შევასრულოთ, საჭიროა ფოკუსირება სწორი ინგრედიენტებით, რომ შევინარჩუნოთ სრული, ენერგიულად და მზად იყოთ დღისით. შემდეგ საუზმეს ბადურის რეცეპტი შეიცავს რამოდენიმე საკვანძო superfoods გავაკეთოთ მხოლოდ, რომ.
საუზმე Smoothie რეცეპტი
ჭია თესლი - პატარა საკვები ენერგეტიკული, chia თესლი შეფუთულია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, ცილებისა და ბოჭკოს, ასევე სხვადასხვა ვიტამინებისა და მინერალებით.
თაფლი - Raw თაფლი შეიცავს ბუნებრივი ანტიოქსიდანტები, ფერმენტები და მინერალები, მათ შორის რკინის, თუთიის, კალიუმის, კალციუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის და სელენის.
სპირულინა - ეს სუპერფუდია ღირსეული "სუპერ" ტიტულია. სპირულინში შეიცავს ყველა საკვები ნივთიერებას ადამიანის ორგანიზმში, მათ შორის 50% -ზე მეტი ქლოროფის შემცველობა, რომელიც ხელს უწყობს საშიში ტოქსინების სისხლს. იგი ასევე მდიდარია ცილისა და რკინისა. სპირულინის შეძენა შესაძლებელია ფხვნილის სახით ან შერეული მწვანე ფხვნილით. შეამოწმეთ ატლეტური მწვანეთა Superfood ფხვნილი მიმოხილვა დიდი superfood ფხვნილი smoothies!
Raw Cacao & Cacao Nibs - შოკოლადი თავისი ნედლეული, სუფთა ფორმა, ნედლეული კაკაო ფხვნილი და კაკაო ნები შეიცავს ანტიოქსიდანტების ყველაზე მაღალი შემცველობას (ორივე მწვანე ჩაი და წითელი ღვინო!). აგრეთვე ვიტამინებისა და მინერალების სრული დაცვა, ნედლეული კაკაო შეიცავს B- ვიტამინებს, ვიტამინს C და E და მაგნიუმს, კალციუმს, თუთია, რკინას და სხვა.
და რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ხორბალი ან ჩაანაცვლოს wheatgrass ამისთვის spirulina ან მწვანე ფოთლოვანი vegetabel. Wheatgrass არის კიდევ ერთი natures superfoods. შეამოწმეთ დიდი რეცეპტი Wheatgrass ერთად საუკეთესო wheatgrass juicer მიმოხილვა.
არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე ამ გემრიელი და შევსება superfood შეფუთული საუზმე smoothie რეცეპტი. ნუტრიენტებით ორგანიზმში თქვენი სხეულის გასანადგურებლად და პროტეინებისა და ბოჭკოების შევსება, რათა შიმშილი იყოთ, თქვენ შეძლებთ მიიღოთ დღის განმავლობაში!
ავტორის შესახებ
Jenny Travens არის მთავარი რედაქტორი http://www.superfoodliving.com. იგი ასევე არის ველნესი მწვრთნელი და ფიტნეს ბლოგერი. დაიცავ მას Facebook- ზე, Pinterest- ზე და Twitter- ზე.
რა გჭირდებათ
- Superfood საუზმე Smoothie
- 1 ჭიქა
- ნუშის რძე (ან 240 მლნ)
- 1/2 გაყინული
- ბანანი
- 1 სუფრის კოვზი თაფლი (გამოიყენეთ ნეკერჩხალი სიროფი ან stevia for vegan)
- 1/2 სუფრის კოვზი
- სპირიული
- 1/2 სუფრის კოვზი
- ჭია თესლი
- 2 tablespoons ნედლეული
- კაკაო
- 1/2 სუფრის კოკაო ნიბები
- ყინული როგორც საჭიროა
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი გარდა კაკაო ნიბებისაგან ბლენდერში.
- შეურიეთ სანამ არ გლუვი.
- სანიშნეს კაკაო nibs და ნაზავია მხოლოდ აქამდე.
- დაამატეთ მეტი ყინული თუ სასურველი!