ისტორია
დიახ! იგივე კენჭი იპოვა პოპულარულ "ჩია პეტ" პროდუქტზე! ისინი რეალურად უკიდურესად ჯანსაღი და მაღალკვალიფიციური კვების წყაროა ცენტრალურ ამერიკაში, რადგან უძველესი დროიდან მიდიან მაისს, აცტეკებსა და მათ წინსვლას. ჭია შეიძლება ამ ხალხებს შორის გამეფებული სიმინდის მაშინაც კი. (1) ჩინეთში ადრეული ესპანელი მკვლევრების ისტორიულ ჩანაწერებში პირველად აღინიშნა. დღეს, chia თესლი მხოლოდ დასაწყისია მოიპოვოს notoriety მათი მდიდარი საკვები სარგებელი.
კვლევის განახლება
ეს მდიდარი კვების კვების პოვნებს ხშირად ადარებენ ფლაკონს. პოსტ-მენოპაუზის ქალებში ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სათესლე თესლი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დონის ამაღლებას უკავშირდება, რაც უკავშირდება გულის ჯანმრთელობის ჯანმრთელობას. კიდევ ერთი ლაბორატორიული გამოკვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში კვების 2009 წელს, აჩვენა, რომ ვირთხების ჭაჭის დიეტა ჭარბი სისხლძარღვებისა და ქოლესტერინის არსებობდა, ვარაუდობს, რომ ჩინეთის დიაბეტის კონტროლის როლი შეიძლება ჩაითვალოს. (2)
საოცარი უპირატესობები
ჭია თესლი განსაკუთრებით მდიდარია არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით, ცილის, ბოჭკოვანი, კალციუმის, ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით. (3) დაბალია ქოლესტერინისა და ნახშირწყალბადებში. მხოლოდ უნცია ბოჭკოვანია თითქმის ნახევარი რეკომენდირებული ყოველდღიური მოთხოვნა! ჭია თესლი აქვს ომეგა -3-ის უფრო მაღალი შემცველობა, ვიდრე სელის თესლი, და არ უნდა იყოს ნიადაგი, მაგრამ შეიძლება დაამატოთ პირდაპირ თქვენს წვენს. მიუხედავად იმისა, რომ მეცნიერება ჯერ კიდევ არასაკმარისია იმისა, თუ არა ჩიამ ლეგიტიმური წონის დაკარგვა ინსტრუმენტი, ითვლება, რომ დამატებული ნაყარი, რომელიც ხელს უწყობს სრულყოფილებას და ენერგეტიკული სტიმულატორიდან ჭეშმარიტად შეიძლება დაეხმაროს წონის დაკარგვას.
რა გჭირდებათ
- წვრილმარცვლოვანი
- 1
- ნარინჯისფერი
- 2 handfuls
- ყურძენი
- 2 oz Chia თესლი
როგორ ჩადება იგი
- სელის თესლისაგან განსხვავებით, ჭაობის თესლი არ უნდა იყოს მიწების დაკმაყოფილება.
- ეს არის ასევე ჯარიმა როგორც smoothie რეცეპტი.
- ზოგიერთი ადამიანი წვენი (და smoothie) მთელი ნარინჯისფერი - Rind და ყველა! ამის გაკეთება შეგიძლიათ და კანზე ბევრი დამატებითი ნუტრიენტებია, მაგრამ მე ძალიან მწარეა!