როგორც სახელი ნათქვამია, ეს დაბალი კარბალი chili რეცეპტი chock- სავსე ხორცი. თუ გსურთ თქვენი chili სქელი და "ძირითადად ხორცი", ეს რეცეპტი კარგად ღირს ცდილობს.
რა გჭირდებათ
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1 ყვითელი ხახვი, diced
- 5 ფუნტი ადგილზე ძროხის
- 3 კბილი
- ნიორი , minced
- 1 წითელი წიწაკა, თესლი და დაჭრილი
- 1 მწვანე წიწაკა, თესლი და დაჭრილი
- 1 შეიძლება (14.5 oz.)
- პომიდვრის პიურე
- 1 (15 უნცია) cans pinto ლობიო, drained
- 2/3 ჭიქა ფხვნილი
- 1/4 ჭიქა ადგილზე
- კეინი
- 1/4 ჩაის კოვზი დარიჩინი
- 1/2 ჩაის კოვზი, ან გემოვნებით
- 1 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 2 ჩაის კოვზი მარილი
- 3 ჭიქა წყალი, ან საჭიროების შემთხვევაში
როგორ ჩადება იგი
- დიდ ქოთანში, საშუალო სითბოს მეტი, ხორცი ძროხის და ხახვი ზეთი, სანამ ხორცის ყავისფერი და დაყოფილია პატარა ნაჭრებად.
- გაჟღენთილი off grease და დაბრუნდეს ბანკში.
- სანიშნეს ნიორი და საზ ერთი წუთით.
- დამატება ყველა დარჩენილი ინგრედიენტი, გარდა ლობიო, და simmer დაბალია 1 1/2 საათი, აღვივებს ზოგჯერ.
- დაამატეთ ლობიო და მზარეული 15 წუთით ადრე.
- როგორც Chili მზარეულები დაამატეთ წყალი, საჭიროების შემთხვევაში, ასე რომ არ გახდება ძალიან სქელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 629 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 9 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 168 მგ |
| ნატრიუმი | 391 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 11 გ |
| პროტეინი | 65 გ |