Vegan "ხორცი" loaf რეცეპტი დამზადებული tofu და TVP. მაღალი ცილის და flavored ერთად ფრინველის seasoning, ამ ვეგეტარიანული loaf ერთად TVP რეცეპტი არის სრულყოფილი ცენტრალურ თქვენი მადლიერების , დღესასწაული ან ყოველდღიური მაგიდა. ემსახურეთ ბოსტნეულს და ნივრის კარტოფილს კლასიკური ამერიკული კვებაზე.
რა გჭირდებათ
- 1 10-უნცია პაკეტი გაყინული spinach, thawed
- 2 სტადიის. მცენარეული ზეთი
- 1 ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 1 ვეგეტარიანული ბულიონი კუბი
- 1 3/4 ჭიქა მდუღარე წყალი
- 2 ჭიქა TVP (ტექსტურირებული ბოსტნეული ცილა)
- 1 ფუნტი
- რბილი (ძვირფასი) ტოფუ
- 1 ჭიქა წებოვანა ფქვილი ან 3/4 ჭიქა მთელი ხორბლის ფქვილი
- 1 სტადიის. საკვები საფუარი ფქვილი
- 1 1/2 tsp. მარილი
- 1 tsp. ნივრის ფხვნილი
- 1 tsp.
- ფრინველის სუნელი
- 1/2 tsp. ხახვი ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- ორთქლი სუნის და სანიაღვრე კარგად.
- სითბოს 2 tablespoons მცენარეული ზეთი საშუალო frying პან მეტი საშუალო სითბოს. გაახანგრძლიეთ ხახვი, გააქტიურეთ ზოგჯერ გამჭვირვალე, დაახლოებით 5 წუთი.
- დაიბლოკოს ბულიონის კუბი მდუღარე წყალში. დაამატეთ TVP (ტექსტურირებული ბოსტნეულის ცილა) და დაახლოებით 10 წუთი დავდგეთ.
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 350 F.
- Pat tofu მშრალი, შემდეგ ბადაგი. დიდი თასი, კომბინირება TVP , ისპანახი და ტოფუი. აურიეთ დარჩენილი ინგრედიენტები და დაასხით ნარევი მსუბუქად greased 8 1/2 x 4 1/2 inch loaf პან. გაანადგურეთ ზედა და საცხობი 45 წუთით, ანუ ყავისფერიდან ზემოთ.
- თუ loaf იწყება მისაღებად ძალიან ყავისფერი თავზე, მოიცავს ერთად ალუმინის კილიტა. ემსახურეთ ბოსტნეულს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 649 |
| სულ მსუქანი | 64 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 44 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 804 მგ |
| ნახშირწყლები | 13 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 9 გ |