რატომ გააკეთე მარწყვის ბანანის სუფთა ფხვნილი ფხვნილისგან, როცა ეს ასეა, რომ ასეა? მე არ დავამატებ იოგურტს ამ მარწყვის ბანანის რეცეპტის რეცეპტთან, რადგან ბანანი მარტოდ გაცილებით სქელი და კრემისია.
რა გჭირდებათ
- 1-1 / 2 ჭიქა გაყინული დაჭრილი ან მთელი მარწყვი (ან ახალი მარწყვი)
- 1 ბანანი
- 1 სუფრის კოვზი ფორთოხლის წვენი კონცენტრატი
- 1 ჭიქა ვანილი
- სოიოს რძე
- 1/2 ჭიქა ყინული, თუ იყენებენ სუფთა მარწყვის ნაცვლად გაყინული
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ მარწყვის და ბანანის ბლენდერში, კვების პროცესორი ან Vita-Mix Blender (შეადარეთ ფასები). თუ იყენებთ ახალი მარწყვის გაყინვას, დავამატებთ ყინულს ამ ეტაპზე.
- ყველაზე ერთად ფორთოხლის წვენი კონცენტრატი და სოიოს რძე.
- პიურე სანამ გლუვი.
თუ ბლენდერის გამოყენება , შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები მარწყვიზე მარწყვი, განსაკუთრებით თუ ისინი მთელი. შეაჩერე ბლენდერი. ამოიღე მისი საავტომობილო ბაზა. ამოიღეთ საფარი და გამოიყენოთ კოვზი, რომ მოათავსოთ მარწყვი ლანებში.
ჩანაცვლების საფარი, და პიურე სანამ გლუვი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 198 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 48 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 4 გ |