ეს მარტივი რეცეპტი იყენებს გაყინული spinach souffle ერთად გახეხილი Parmesan ყველი, რათა გემრიელი topping ამისთვის ქათამი breasts. მიირთვით ეს ქათმის ფლორენციული კარტოფილი ან ბრინჯი სწრაფი და გემრიელი ოჯახის კვება.
რა გჭირდებათ
- 4-დან 6 წლამდე ქათმის მკერდი, დაახლოებით 1-დან 1 1/2 ფუნტი
- მარილი და პილპილი
- 3 tablespoons ყველა დანიშნულების ფქვილი
- 1 დან 2 tablespoons
- ზეითუნის ზეთი
- 2 პაკეტები (12 უნცია ყოველ) გაყინული სუნის სუფი, thawed
- 1/2 ჭიქა სუფთა პური crumbs
- 1 კოვზი მდნარი კარაქი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჭიქა ახალი გახეხილი Parmesan ყველი, ან 1/4 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
- მსუბუქად გაჟღენთილია 11x7-inch საცხობი კერძი. სითბოს ღუმელი 350 F.
- განათავსეთ ქათმის ძუძუმწოვრები ფურცლებზე პლასტმასის გადაფრქვევისა და ფუნტის ნაცვლად, სანამ კი სისქეა. ქათმის მკერდის ნახევარგამოყოფის ადგილას შეიძლება გამოყენებულ იქნას წვრილად დაჭრილი ქათმის მკერდი.
- თხილამურში, გათბობის ზეთი მეტი საშუალო სითბოს.
- გაახარეთ ქათმის ძუძუმწოვრები გაჯერებული მარილი ან მარილი და წიწაკა; დიპლომატიურად ფქვილს ფქვილზე.
- საზ ქათმის ცხელი skillet 3 წუთი თითოეულ მხარეს, ან სანამ browned. მოაწყოს ყავისფერი ქათმის საცხობი კერძი. კოვზი thawed spinach თანაბრად მეტი ქათამი.
- Toss პურის crumbs ერთად მდნარი კარაქი , დაამატეთ მარილი და პარმეზანს ყველი; toss ნაზავია. Spininkle პურის crumb ნარევი მეტი spinach. Bake დაახლოებით 35 დან 40 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 471 |
| სულ მსუქანი | 25 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 106 მგ |
| ნატრიუმი | 655 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 38 გ |