მე ვამოწმებდი სპირალისტებს და ახლა არ შეჩერდება. ყველაფერი სპირალიზაციისთვის არის შესაძლებელი კანდიდატი (თუ ეძებთ სრულყოფილ Noodle- ს, იყენებთ მძიმე და დამწვარი ბოსტნეულით). დააწკაპუნეთ აქ, რათა შეამოწმე ზოგიერთი მოდელები მომეწონა. და შემდეგ უფრო გემრიელი რეცეპტები გამოიყენოთ თქვენი გარდაქმნილი ბოსტნეული, დააწკაპუნეთ აქ .
მანქანას 4 ცალი ვიყენებდი, რომლითაც ბოსტნეული ჯულიენინად იქცა. შენ მართლაც შეგიძლიათ სულისკვეთება მათ მოგეწონოთ; უბრალოდ დავრწმუნდეთ, რომ საზრგუნავს მათ ნაზად, რადგან მათ შეუძლიათ სატენდერო შეფუთვა და დატბორვა.
რა გჭირდებათ
- 8 ჭიქა ნაკლები ნატრიუმის ქათმის ბულიონი
- 1 ჭიქა სპირალიზებული ხახვი
- 1 ჭიქა სპირალიზებულ butternut squash
- 1 ჭიქა სპირალირებული ტკბილი კარტოფილი
- 1 (8 უნცია) პაკეტი სუფთა udon noodles (იხ. შენიშვნა)
- 3 ჭიქა მოხარშული მოხარშული ქათამი
- 1 ჟალპენო წიწაკა, თესლი და ნაქსოვი
- 1 სუფრის სოიოს სოუსი, ან გემოვნებით
- 2 teaspoons სეზამის ზეთი, ან გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- Broth ბრინჯი simmer დიდი ბანკის მეტი საშუალო მაღალი სითბო. დამატება ხახვი, butternut squash, და ტკბილი კარტოფილი და simmer 4 ან 5 წუთი ტენდერის სანამ შეცვალოს სითბო ისე, რომ თხევადი არის ნაზი simmer, არ boil.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბულიონი მოდის simmer, სითბოს კიდევ ერთი დიდი ბანკში წყლის მაღალი სითბოს და საზ udon noodles მიხედვით პაკეტი მიმართულებით, სანამ ისინი თითქმის მოხარშული მეშვეობით, დაახლოებით 7 წუთის განმავლობაში. სანიაღვრე და როდესაც ბოსტნეულის ბულიონი თითქმის ტენდერია, დაამატეთ გაჟღენთილი noodles, ქათამი და jalapeno, და simmer ყველა კიდევ 2 წუთი ან იმდენად, სანამ ყველაფერი ტენდერი. აურიეთ სოიოს სოუსით და სეზამის ზეთი და ემსახურეთ ცხელი თასებში.
შენიშვნა: ახალი udon noodles ხელმისაწვდომია პროდუქციის ნაწილების მრავალი სუპერმარკეტების, და რა თქმა უნდა სპეციალობით და აზიის ბაზრებზე. მათ აქვთ მშვენიერი სქელი, მჭიდრო, გაზაფხულის ტექსტურა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ საზ ნებისმიერი ნებისმიერი მშრალი noodle, აზიური ან იტალიური და გამოიყენოს, რომ ნაცვლად.
Sesame ნავთობისა და სოიოს სოუსი ორი საოცარი აზიური ინგრედიენტი კავები, როდესაც გსურთ დაამატოთ არომატი სხვადასხვა კერძები. შეამოწმეთ ჩემი აზიური ინგრედიენტები სასადილო მრგვალი მაგიდისთვის, სადაც მე ვხვდები რაღაც დიდ საწოლს და მეტს, რომ მე ხელი მაქვს. თუ არა ისინი ნაცნობი ინგრედიენტები თქვენ ან სრულიად ახალი, შეგიძლიათ რეცეპტები ქვემოთ თითოეული ინგრედიენტი რომ შეგიძლიათ ცდილობენ სახლში.
უფრო მეტი ქათმის სუპობის სუპი რეცეპტები, ცდილობენ ცხარე ტაილანდური ქათმის და ბრინჯის Noodle Soup ან უმარტივესი კომბინირებული ქათმის სიმინდის Noodle Soup. უფრო კომფორტული ქათმის წვნიანი, შეეცადეთ Avgolemono Soup- ის გამოყენება, რომელიც იყენებს ქათმის და ორჟოს.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 409 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 70 მგ |
| ნატრიუმი | 1,595 მგ |
| ნახშირწყლები | 35 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 30 გ |