ჭარხლის hummus არის ვარსკვლავი ამ ჯანსაღი თურქეთის სენდვიჩს. ეს ლამაზი და ძლიერი ვარდისფერი ჩრდილის აკლია მისი ჯანსაღი ატრიბუტები. Beets დატვირთული სხვადასხვა ნუტრიენტები და ბოჭკოები, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ქვედა არტერიული წნევის მხოლოდ რამდენიმე საათში, ბრძოლა ანთება და კიბოს, და შეიძლება დაეხმაროს გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა. როდესაც შეურიეთ შემწვარი beets ერთად chick ბარდა, რომლებიც ივსება ჯანსაღი ბოჭკოები, ცილები, ნუტრიენტები და ვიტამინები, ჯანმრთელობის სარგებელი შენარჩუნება გამრავლების.
დაბზარული Pepper თურქეთში იტვირთება კიდევ უფრო მჭლე ხორცის პროტეინით, ხოლო პომიდორი შეიცავს C ვიტამინს, D და ფოლიუმის მჟავას. ფაფა ყველი არის კალციუმის დიდი წყარო და ბავშვის კალე ბრინჯი არის სუპერ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი ტვინის ძალას მწვანე მაღალხარისხოვანი ფოლიტის საშუალებით. და მიუხედავად იმისა, რომ პურის ალბათ არ არის, რომ კარგი თქვენთვის, ის ეხმარება შეინარჩუნოს ყველაფერი ერთად და ეს ხდის გემოვნების კიდევ უფრო უკეთესი!
უბრალოდ გაფრთხილება, ეს სენდვიჩი დროულად ბინძურდება, ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ წინასწარ გაახარონ, მე მინდა ვუთხრა baguette- ს ან სხვა ტიპის პურს, რომელიც უფრო მკვრივია, რომ სენდვიჩის ინგრედიენტებიდან პური
რა გჭირდებათ
- 3 სტადიის. ჭარხლის hummus
- 1/4 lb დაბზარული pepper turkey (დაჭრილი თხელი)
- 3-4 ნაჭერი ყვითელი პომიდორი
- 1 სტადიის. ფეფა (დაიმსხვრა)
- 2 სტადიის. kale sprouts
- რამდენიმე ნაჭერი წითელი ხახვი
- 2 ცალი პურის პური
როგორ ჩადება იგი
- დაიწყე პურის ტოსტერი ტოსტერი და ცრემლსადენი თითოეულ მხარეს ჭარხლის hummus.
- შემდეგი, ფენის ყველა დაბზარული წიწაკა თურქეთის ნაჭერი, შემდეგ ყვითელი პომიდორი, feta, kale sprouts და წითელი ხახვი.
- ზევით სხვა დანარჩენი ნაჭერი პურით და ემსახურება დაუყოვნებლივ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 241 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 8 მგ |
| ნატრიუმი | 405 მგ |
| ნახშირწყლები | 43 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 10 გ |