ეს მარტივი და გემრიელი hummus და პიკელებული ბოსტნეულის სენდვიჩი არაფერია, მაგრამ მოსაწყენი!
უსიცოცხლო ლიმპის ბოსტნეულით დამშვიდობე და დაიწყე ამ ტალღოვანი პიკელებული ბოსტნეულის ტვირთი, ზოგიერთი ქონდარი ცილის შეფუთული hummus და crisp, სუფთა პროდუქტი. ეს veggies მხოლოდ ჩემი რეკომენდაცია და პირადი უპირატესობა, მაგრამ შეგიძლიათ ცდილობენ გადართვის up veggies შექმნათ სენდვიჩის რომ სავსე არომატი და chocked სავსე ვიტამინებისა და ნუტრიენტები.
სიტყვა ბრძენი თუმცა - კომბინაცია pickled beets და hummus გამოიყურება გასაოცარია ერთად - თითქმის მოსწონს ხელოვნების- მაგრამ ისინი ასევე ამ sandwich სუპერ messy ასე რომ დარწმუნებული უნდა იყოს გამოიყენოს ქაღალდის დასაკეცი ტექნიკა შენარჩუნება სენდვიჩის ერთად.
და yeah, როგორც თქვენ წარმოიდგენდა ზედმეტი pickle წვენი და hummus, თქვენ ალბათ არ მინდა ეს სენდვიჩი იჯდა მაცივარი მთელი დღის განმავლობაში, ან.
რა გჭირდებათ
- 2 ნაჭერი პური (ჭვავის)
- 3 სტადიის hummus (რასაც თქვენ იჭრება!)
- ტომატის 3 სქელი ნაჭერი
- 2 დიდი ფოთოლი სალათის ფოთოლი (სასურველია კარაქი სალათის ფოთოლი)
- 2 ბავშვი სტაფილო (დაჭრილი)
- 1 სტადიის ხახვი (
- სწრაფი პიკელებული წითელი ხახვი )
- 4 ცალი ფუტკარი (პიკელებული)
- კიმჩის მწნილის 4 ნაჭერი
როგორ ჩადება იგი
- სადღეგრძელო 2 ცალი პური და განათავსეთ მათ ყურძნის ქაღალდის ფურცელზე.
- თანაბრად smother თითოეულ მხარეს hummus. ერთ ნაჭერით, კიმჩის მწნილებზე, პიკელებული ჭარხლისა და პიკელებული წითელი ხახვი. ყველაზე დაჭრილი სტაფილო.
- სხვა ნაჭერი პური, დაამატეთ ტომატი და სალათის ფოთოლი.
- ძალიან ფრთხილად ცალი ორი ცალი ერთად და გადაიტანოთ მჭიდროდ ცვილის ქაღალდის ან ჯალათიც ქაღალდი. დაჭრილი ნახევარი ძალიან სწრაფად დაჭერით სენდვიჩზე და ხატავს serrated დანა მასშტაბით სენდვიჩის ერთი სწრაფი მოძრაობა. ემსახურეთ დაუყოვნებლივ, რადგან ამ სენდვიჩს ძირს მიაღწევს!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 722 |
| სულ მსუქანი | 44 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 30 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,774 მგ |
| ნახშირწყლები | 74 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 15 გ |