სწრაფი და უგემრიელესი ბურგერი პალიტეტი, რომელიც იყენებს თქვენს შემადგენლობაში არსებულ ინგრედიენტებს. სწრაფი კვირეულისთვის ან ექსპრომტისთვის ერთად გაატარეთ ეს გემრიელი პატიმრები. მიირთვით ჰამბურგერის ყურებზე ან სალათის ფურცლებზე, თუ ეძებთ დაბალ კარბს.
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი / 900 გრ ხორცი ძროხა (სასურველია ჩაკეტილი)
- 1 სუფრის კოვზი / 15 მლ Worcestershire სოუსი
- 2 ჩაის კოვზი / 10 მლ სოიოს სოუსი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ნივრის ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ ხახვი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი / 5 მლ მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ წიწაკა
- 1/2 ჩაის კოვზი / 2.5 მლ ფხვნილი
- 6 ნაჭერი cheddar ყველი (მკვეთრი)
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat გრილის საშუალო სითბოს.
2. შეუთავსეთ ძროხის დარჩენილი ინგრედიენტები, გარდა მარილისა და ყველისა. ფორმა 6 patties. სეზონი patties ერთად მარილი უფლება, სანამ ისინი გადატანა გრილი.
3. გამოყენებით მაქმანი, მაღალი მოწევა წერტილი ზეთი, როგორიცაა grapeseed ან avocado ნავთობის, და ქაღალდის პირსახოცები, ნავთობის გრილი grates კარგად. ადგილი გველისა და საზრგოს 5 წუთიან პარაქსზე ან შიდა ტემპერატურაზე 165 გრადუსამდე
ბოლო წუთში ან ორი სამზარეულო, ადგილი ყველი ნაჭერი და საზ 1-2 წუთი სანამ ყველი აქვს მდნარი.
3. ამოღება სითბო და ემსახურება სადღეგრძელო bun ან iceburg სალათის შტრიხ თქვენი საყვარელი condiments. ისინი ასევე შეიძლება დაჭრილი და მსახურობდნენ pitas ერთად იოგურტი სოუსით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 510 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 11 გ |
| ქოლესტერინი | 175 მგ |
| ნატრიუმი | 976 მგ |
| ნახშირწყლები | 3 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 0 გ |
| პროტეინი | 53 გ |