ვეძებთ ვეგეტარიანული დიპლომი, რომ არის სრულყოფილი თამაში დღეში, ფილმის ღამე, lounging თვალწინ სატელევიზიო ან როგორც ჩვეულებრივი ვეგეტარიანული appetizer? ეს ვეგეტარიანული chili ყველი დიპლომი რეცეპტი შეიძლება მოხარშული მიკროტალღოვანი, იყენებს მხოლოდ ხუთი ინგრედიენტები და არის გაკოცე, მექსიკის ინსპირირებული ვეგეტარიანული appetizer რომ იქნება სრულყოფილი Superbowl კვირაში ან ნებისმიერ დროს თქვენ გასართობი casually.
რა გჭირდებათ
- 8 უნცია შეამცირა ცხიმიანი ყველი (1 პაკეტი, შეარბილა)
- 1/2 ჭიქა სუფთა salsa
- 1 ჭიქა შეამცირა ცხიმიანი cheddar ყველი (ან მექსიკური ყველი, გახეხილი, გაყოფილი)
- 1 16-უნცია შეიძლება მცენარეული ცისფერი ლობიო იყოს
- 1/3 ჭიქა მწვანე ხახვი (დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ არბილებს კრემის ყველით სალსა და გავრცელდება 9 დიუმიანი მიკროტალღოვანი ფირფიტის ფირფიტაზე. Sprinkle ერთად 1/2 ჭიქა ყველი.
- კოვზი chili ლობიო თანაბრად მეტი გახეხილი ყველი.
- ყველაზე დარჩენილი ყველი და მწვანე ხახვი.
- საფარი და გამწოვი ერთად პლასტიკური გადატანა და მიკროტალღოვანი 2 წუთი საშუალო მაღალი სიმძლავრის. როტაცია კერძი და გავიმეორო.
- ამოიღეთ გადატანა და მიკროტალღოვანი 1 წუთიანი მაღლა ან ნელ-ნელა ამოღებული და ყველი მდნარი ხდება.
მოდიციოთ ოდნავ და ტრილელის ჩიპებით ემსახურება.
რეცეპტი შენიშვნები:
- თუ თქვენ არ დასრულდება ყველა დიპლომატიური, არ ინერვიულოთ. უბრალოდ ფარავს პლასტმასის პლასტმასის ფირფიტაზე და შეინახეთ იგი თქვენს მაცივარში, სანამ არ ისევ ისარგებლებთ. მას შემდეგ, რაც რეცეპტი იმდენად მარტივია, რომ ის ჯერ კიდევ გემოვნებით აღწევს დიდ რეცხებს მიკროტალღოში.
- მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი მოუწოდებს cooking ამ დიპლომატიური მიკროტალღოვანი, ასევე შეგიძლიათ საზ იგი ღუმელი თუ არ აქვს მიკროტალღური ან ურჩევნია სამზარეულო ღუმელში. უბრალოდ ფარავს ალუმინის კილიტა და საზ დაახლოებით 15 წუთი, ან სანამ დიპლომატიური ოდნავ bubbly და ყველი არის მდნარი.
- ნებისმიერი ბრენდი tortilla ჩიპი რომ მოგწონთ გემოვნებით დიდი ამ ვეგეტარიანული chili ყველი დიპლომატიური, მაგრამ ხელნაკეთი tortilla ჩიპი გემოვნებით დიდი, ძალიან! იმისათვის, რომ საკუთარი, დაიწყოს რბილი ფქვილი tortillas, canola ან ზეითუნის ზეთი და მარილი. დავჭრათ tortillas შევიდა პატარა, სამკუთხა wedges, drizzle ერთად ზეითუნის ზეთი, sprinkle მარილი და საზ on საცხობი ფურცელი ღუმელში preheated to 350 F 6 წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ მაისურები, რომლითაც 6 წუთი 9 წუთი უნდა დაიხუროს, სანამ ჩიპი მხოლოდ ყავისფერია. მოდით ჩიპი გრილი ადრე ემსახურება.
რეცეპტი თავაზიანობის ბუშის ლობიო.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 192 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 24 მგ |
| ნატრიუმი | 101 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 10 გ |