ვეძებთ რამდენიმე სადილი ან ძირითადი კერძი იდეები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ უამრავი ცილის on ვეგეტარიანული დიეტა ან თქვენი ვეგეტარიანული (ან vegan!) ოჯახის? შანსი, თქვენ მიიღებთ უამრავ პროტეინს, თუნდაც ფიქრიც კი (თუმცა დარწმუნებული უნდა იყოთ ამ სხვა ნუტრიენტებით , განსაკუთრებით კი თუ თქვენ Vegan), მაგრამ თუ გვსურს დარწმუნებული იყოთ, სცადეთ რამდენიმე ამ რეცეპტები ქვემოთ ჩამოთვლილი.
სხვა პროექტები მაღალი ცილის ვეგეტარიანული კერძები? არაფერი ერთად peanut სოუსით (ან ნუშის კარაქი სოუსით !), არაფერი tofu, tempeh , seitan ან სხვა ხორცის შემცვლელი, ლობიო წვნიანი , lentil წვნიანი ან რაიმე სახის ვეგეტარიანული chili ერთად ლობიო .
თითოეული ამ ვეგეტარიანული მაღალი ცილის რეცეპტები აქვს სრული კვების ავარია, ასე რომ თქვენ იცით, თუ რამდენად ცილის თქვენ მიღების თითოეულ ემსახურება. მე აღვნიშნე, რომელია ეს ვეგეტარიანული რეცეპტები vegan ისევე როგორც "V".
მაღალი ცილის მცენარეული მცენარეები და მაგისტრი:
- შავი ლობიო Enchilada Casserole (34.9 გრამი ცილა)
- მთელი ხორბლის ვეგეტარიანული ლაზერი (33 გრამი ცილა)
- გამომცხვარი ქერი და ყველი Casserole (25 გრამი ცილა)
- ტკბილი და მჟავე ტემპი (21.8 გრამი ცილა) V
- (სურათები)
- ბოსტნეული "ხორცის ხორცი" გიმემ ლეთან (20.4 გრამი ცილა) V
- Crockpot Spinach Tofu Lasagna (20.1 გრამი ცილა) V
- ვეგეტარიანული "პეპერონი" პიცა (20 გრამი ცილა)
- ვეგეტარიანული Mock Meat Fajitas (17 გრამი ცილის) V
- ისპანახი და ლობიო პასტა (17 გრამი ცილა) V
- შავი Bean Burgers (16.8 გრამი ცილის) V
- ცხარე Seitan "Buffalo Wings" (16.4 გრამი ცილის) V
- Vegan უცხიმო კვერცხის ლაზერი (16.3 გრამი ცილა) V
- საბავშვო მეგობრული ტოფუ "ნუგტეტები" (16 გრამი ცილა) V
- ნარინჯისფერი ჭიქა ტემპი ერთად ყავისფერი რაისი (16 გრამი ცილა) V
- ქერი და ფატა ყველი Stuffed Artichokes (15 გრამი ცილა)
- ნივრის და პარმეზან კვინოას (14.9 გრამი ცილა)
- Curried რაისი და ოსპი (14.6 გრამი ცილის) V
- Walnut Penne მაკარონი (13 გრამი ცილა) V