ვეძებთ სრულყოფილი vegan , უცხიმო eggplant lasagna რეცეპტი? ეს რეცეპტი კლასიკური Lasagna დამზადებული კვერცხუჯრედის და spinach და ძალიან ცოტა სხვა. არ არსებობს ტოფუ ან რიკოტას ყველი შემცვლელის გარშემო, მხოლოდ ლაზას ნოუზის, ინგრედიენტების, ბოსტნეულის, პომიდვრის და ტომატის სოუსით საჭირო ინგრედიენტები. უბრალოდ გამყარებაში ფენა ყველა ერთად, შემდეგ გამყარებაში მას ღუმელში და bake, და თქვენ მოხვდით თავს უცხიმო, სწრაფი და მარტივი, სახლში მოხარშული ვეგეტარიანული და vegan ოჯახის კვება. აგრეთვე იხილე: უფრო ადვილი Vegan სადილი იდეები
რა თქმა უნდა, თუ უნდოდა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე vegan ricotta ყველის შემცვლელი , tofu ricotta "ყველი" , ან ყველაზე ეს ყველაფერი off ზოგიერთი vegan ყველი თუ გსურთ რაღაც ცოტა heartier.
ცოტა მეტი noodles და veggies, ამ vegan eggplant lasagna რეცეპტი სრულიად რძის თავისუფალი, ისევე როგორც გაცილებით დაბალია ცხიმი, ვიდრე ტრადიციული Lasagna. და, მხოლოდ ექვსი ინგრედიენტები, ეს ნიავი მომზადება. არ არის რთული ყველა! თუ ეს თქვენი პირველად ოდესმე მიღების ხელნაკეთი vegan Lasagna, და თქვენ არ ხართ სრულიად დარწმუნებული int თქვენი Lasagna მიღების შესაძლებლობები, ეს არის ადვილი ბოსტნეულის შეფუთული რეცეპტი ცდილობენ.
აგრეთვე იხილე: მეტი ვეგეტარიანული ლაზარეს რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1 clove ნიორი, minced
- 1 საშუალო ბადრიჯანი, diced
- 2 10 უნცია პაკეტები გაყინული დაჭრილი spinach, defrosted
- 1 64 უნცია jar წინასწარ დამზადებული ტომატის სოუსით
- 1 ფუნტი Lasagna noodles (uncooked)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, preheat ღუმელში 375 გრადუსი.
- სითბოს ზეთისხილის ზეთი საშუალო frying პან მეტი საშუალო სითბო. Sautee ნიორი ორი სამი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დაამატოთ diced ბადრიჯანი და აურიეთ. დაფარვის ფინჯანი და საზ სანამ ბადრიჯანი მხოლოდ ტენდერშია, დაახლოებით 5 დან 7 წუთი.
- შემდეგი, მოიცავს 9x12 inch საცხობი პანტის ტომს 2 ჭიქა ტომატის სოუსით, შემდეგ კი ტომატის სოუსით დაფარავს 4 ან 5 ფუტკრის ნაოჭებს. დაამატეთ noodles ამ ფენით ერთად თხელი ფენით სოუსი, შემდეგ დაამატეთ მოხარშული ბადრიჯანი და კიდევ თხელი ფენით სოუსით. დაამატეთ კიდევ ერთი ფენით noodles მოჰყვა რამ ფენით სოუსი, შემდეგ spinach და კიდევ თხელი ფენით სოუსით. დაამატეთ დარჩენილი noodles და სოუსით.
- დაფარავს კილიტასა და საცხობი 45-50 წუთით. Noodles სრულად მოხარშული და რბილი საკმარისი როდესაც ისინი შეიძლება ადვილად pierced ერთად ჩანგალი.
კვერცხუჯრედისა და ლაფნის ლაზეგას ექვსს შეადგენს.
აგრეთვე იხილე: უფრო საუკეთესო ვეგეტარიანული პასტა სადილით ცდილობენ
ეს vegan ბადრიჯანი და spinach ბოსტნეულის lasagna რეცეპტი reprinted ნებართვით Compassionate Cook Cookbook.
კვების ინფორმაცია, თითო ემსახურება:
ერთი შეთავაზება უზრუნველყოფს დაახლოებით:
კალორია: 347, კალორია საწყისი Fat: 41
% დღიური ღირებულება:
სულ მსუქანი: 4.6 გ, 7%
სულ ნახშირწყლები: 65.8g, 22%
დიეტური ბოჭკოვანი: 9.2g, 37%
პროტეინი: 16.3 გრ
ვიტამინი A 199%, ვიტამინი C 83%, კალციუმის 14%, რკინის 32%
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan მაკარონი რეცეპტები:
- ანხელ თმის პასტა პრიმავერა
- Vegan Tofu Manicotti რეცეპტი
- Vegan Tofu Spinach Lasagna რეცეპტი
- Vegan Pesto რეცეპტი
- ტაილანდური არაქისის სოუსით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 413 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 909 მგ |
| ნახშირწყლები | 76 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 12 გ |
| პროტეინი | 15 გ |