ვეძებთ vegan TVP sloppy joes რეცეპტი? ეს უნაყოფო sloppy joes დამზადებული TVP შესანიშნავია თქვენი ვეგეტარიანული ან vegan ბავშვები ან მოზარდები და ბევრად უფრო ჯანმრთელი, ვიდრე რეგულარული sloppy joes, და ეს რეცეპტი არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული vegan რეცეპტები გამოყენებით TVP აქ TheSpruce.
Sloppy joes არის fun (და ბინძურ!) ჭამა, და ბავშვები უყვართ ისინი ლანჩზე, პიკნიკები ან ვახშამი. ეს ჯანსაღი (ან თუნდაც ჯანმრთელი!) ვეგეტარიანული sloppy joes რეცეპტი მზადდება კარგად seasoned TVP (ტექსტურირებული ბოსტნეულის ცილის) ნაცვლად ხორცის და არის ორივე ვეგეტარიანული და vegan.
დატოვე ნარჩენები? Leftover sloppy joes შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ leftover chili : მიიღოს chili mac casserole, პერსონალის იგი შიგნით Bell წიწაკა ერთად ბრინჯი, ან უბრალოდ ნაწილი თქვენი ნარჩენების შევიდა ინდივიდუალური ზომა კონტეინერი და გამყარებაში მას საყინულე წაიღეს დილით ადრე, როდესაც თქვენ უნდა გავიდნენ კარი სწრაფად და ჯერ არ შეფუთული სადილი!
TVP- ის ნაცვლად ხორცი ხდის ხდის ამ ჯანსაღი sloppy joes ქოლესტერინის თავისუფალი და გაცილებით დაბალია ცხიმი, ვიდრე ძროხის ან თუნდაც თურქეთის sloppy ჯო რეცეპტი, და, TVP დიდი საკვები ორივე ყიდვა ნაყარი (შეამოწმეთ ნაყარი ყუთები თქვენს ადგილობრივ ბუნებრივი სასურსათო მაღაზია) და შეიტანეთ თქვენი საკვები რეპერტუარი თუ თქვენ cooking on ბიუჯეტი: ეს გარიგება, როდესაც შეიძინა ნაყარი. თუ თქვენ ეძებთ ბავშვის მეგობრული და ბიუჯეტის მეგობრული სადილის იდეა ან ვეგეტარიანული სენდვიჩის იდეა , თქვენ აპირებთ უყვარდეთ ეს sloppy joes TVP- ს.
რა გჭირდებათ
- 2-3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 1 ხახვი, diced
- 1 მწვანე ან წითელი წიწაკა, მოხარშული
- 1 1/2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 1/2 ჭიქა ტომატის სოუსით
- 1 სტადიის. წიწაკის ფხვნილი
- 1 სტადიის. სოიოს სოუსი
- Dash ცხელი სოუსით ან tabasco სოუსით (სურვილისამებრ)
- 1 სტადიის. შაქარი
- 1 1/2 ჭიქა
- TVP
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- მსხვილ კალთში, ზეთისხილის ზეთი და წიწაკა ზეითუნის ზეთი 3-5 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ხახვი რბილია.
- შეამციროს სითბოს საშუალო დაბალი და დავამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი და ტომატის სოუსი, აღვივებს დააკავშიროთ კარგად. მას შემდეგ, რაც ბულიონი და ტომატის სოუსი კომბინირებული და ცხელი, დაამატეთ chili ფხვნილი, სოიოს სოუსი, ცხელი სოუსი ან Tabasco სოუსი, შაქარი და TVP, აღვივებს კარგად გაერთიანდება.
- მინიმუმ მინიმუმ 15 წუთი და სეზონი გაატარეთ მარილი და პილპილი.
- გემოთი და შეცვალეთ სუნელი გემოვნებით.
- შენი ვეგეტარიანული sloppy ჯო ნარევი იქნება უწყობს ოდნავ, როგორც ეს ენერგია კლებულობს, ასე რომ არ ინერვიულოთ თუ ჩანს ცოტა თხელი ხოლო სამზარეულო.
- კოვზი TVP sloppy ჯო ნარევი გადატანა ბილიარდი buns და ემსახურება ცხელი. თუ თქვენ გინდა ნაკლებად soggy sloppy ჯო, მსუბუქად toasting ჰამბურგერი buns პირველი არის კარგი იდეა.
ეძებს უფრო მეტ იდეებს, თუ რა უნდა გააკეთოს TVP- თან? აქ უფრო ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტები გამოყენებით TVP .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 221 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 439 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 7 გ |