ეს მარტივი vegan pesto რეცეპტი გარეშე ყველი გემოვნების საოცრად მოსწონს რეალური რამ! საიდუმლო? საკვები საფუარი შეცვლის Parmesan ყველი - და უამრავი დამატებითი ნიორი. ისე, რომ ის ფაქტი, რომ პირველადი არომატი pesto ფაქტობრივად basil, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ნამდვილად არ სჭირდება ან გამოტოვოთ პარმეზანს ყველი. მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გამოვიყენოთ ლამაზი ხარისხის ახალი რეჰანი , უახლესი გემოვნების და საუკეთესო არომატული შედეგებისთვის.
Toss ამ მარტივი vegan pesto ერთად მაკარონი, გამოიყენოთ როგორც პიცა სოუსით, რათა vegan pesto პიცა ან ემსახურება მას პური ან კრეკერი for appetizer. Vegan pesto ძალიან სწრაფი და მარტივი, რადგან თქვენ გაქვთ კარგი კვების პროცესორი, თუმცა ჭეშმარიტი purist ურჩევნია მოამზადოს გამოყენებით ნაღმტყორცნებიდან და pestle, და ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი ისევე, ისევე.
ეს სწრაფი და მარტივი pesto რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი, და ასევე ნედლეული საკვები რეცეპტი შესაფერისი ვინმეს on ნედლეული vegan დიეტა .
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა სუფთა რეჰანი (თავისუფლად შეფუთული)
- 1/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი ან სხვა მაღალი ხარისხის და არომატული ზეთი
- 1 ჭიქა
- ფიჭვის კაკალი (სხვა თხილი, როგორიცაა ნუშის ან კაკლის შეიძლება შეიცვალოს)
- 5 კბილი ნიორი
- 1/3 ჭიქა საკვები საფუარი
- 3/4 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროდუქტში, სანამ თხილი არ არის მიწაზე. Pesto უნდა ჰქონდეს ტექსტურა და არ იყოს სრულიად გლუვი.
- დაამატეთ მეტი მარილი და პილპილი გემოვნებით და ისიამოვნეთ.
რჩევები
- ერთი ვარიაცია არის 1/2 ჭიქა რეჰიდრატირებული მზე-გამხმარი პომიდორი.
- იყიდება ქვედა ცხიმის ვერსია შეცვალოს ნახევარი ნავთობის სოიოს რძე.
- გარეშე ყველი, თქვენ უნდა ყველა არომატი შეგიძლიათ მიიღოთ კარგი vegan pesto რეცეპტი. საუკეთესო არომატისთვის, გამოტოვეთ სელის ზეთი ან ყურძნის ზეთი ან რაც თქვენ ზოგჯერ ექსპერიმენტებს და მაღალხარისხოვან ზეითუნის ზეთს. სხვა მაღალი არომატის ზეთი, რომელიც შეიძლება ექსპერიმენტი იყოთ კაკალი ან ავოკადო, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ეს შეიცვლება გემოს თქვენი ვენახის pesto.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 254 |
| სულ მსუქანი | 21 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 10 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 14 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 7 გ |