ჩინური შთაგონებული მცენარეული და vegan tempeh რეცეპტი ანანასი და წიწაკა ადვილი ტკბილი და მჟავე სოუსით. ტკბილი და მჟავე კერძები ყოველთვის პოპულარულია ჩინურ რესტორნებში, ამიტომ ცდილობენ გააკეთონ თქვენი საკუთარი ბოსტნეული ტკბილი და მჟავე და სახლში! ეს ადვილი ტკბილი და მჟავე რეცეპტი შეიძლება იყოს მსახურობდა ბრინჯის ან სხვა ნებისმიერი მარცვლეულის . Jenny, საქართველოს vegwife.wordpress.com გააკეთა ამ tempeh რეცეპტი მისი omnivorous ქმარი და მსახურობდა ისრაელის couscous , როგორც სურათები.
აგრეთვე იხილე: მეტი ტემპი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტი tempeh, დაჭრილი შევიდა 1 inch კუბურები
- 3/4 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 სტადიის სოიოს სოუსით
- 2 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1 შეიძლება ანანასის მოცულობით (15 oz)
- 1 მწვანე ან წითელი წიწაკა დაჭრილი 1inch სკვერში
- 1 ყვითელი ან თეთრი ხახვი, დაჭრილი
- 2 სტადიის ყავისფერი შაქარი
- 1/4 ჭიქა ძმარი (სიდრი ან თეთრი)
- 1 სტადიის სიმინდის სახამებელი
როგორ ჩადება იგი
თხილამურებში, აცხელებენ ბოსტნეულის ბოთლში და სოიოს სოუსში ათი წუთის განმავლობაში.
ცალკე skillet, sautee tempeh ზე ზეითუნის ზეთი, სანამ browned, დაახლოებით 3-5 წუთი, დაჯავშნა ბულიონი და სოიოს სოუსით ნარევი, როგორც თქვენ გამოიყენოს ეს, რათა სოუსით.
სოუსით, დავამატოთ წვენი ანანასის, ძროხის, ძროხისა და შაქრისგან, ბულიონიდან და სოიოს სოუსით და მოიტანეთ სიმინერი. სანიშნეს წიწაკა და ხახვი სოუსით.
სოუსი თითქმის დაუყოვნებლივ იწყება, ამიტომ შეინარჩუნეთ აღრევა.
ერთხელ სოუსით შაქარი, სითბოს შემცირება, ტემპის დამატება, კომბინირება და ბრინჯი.
იღებს სამი დიდი ნაწილი.
კვების ინფორმაცია, თითო ემსახურება:
კალორია: 461
კალორია საწყისი Fat: 167
% დღიური ღირებულება
სულ მსუქანი: 18.5g, 29%
გაჯერებული მსუქანი: 2.9 გ, 14%; ტრანს Fat : 0.0g
ქოლესტერინი: 0 მგ, 0%
ნატრიუმი: 815 მგ, 34%
სულ ნახშირწყლები: 53.4 გრ; 18%
დიეტური ბოჭკოვანი: 15.8g, 63%
პროტეინი: 21.8g
ვიტამინი 25%, ვიტამინი C 118%, კალციუმის 2%, რკინის 6%
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan Chinese რეცეპტები :
ჩინური სტილი სპაგეტი
ტკბილი და მჟავე თონე ბოსტნეულით
დაბალი Fat ჩინურ ბოსტნეულის Stir-Fry
Sweet კომბოსტო Stir Fry
ჩინური სტილი Stir-Fry ერთად Seitan და Hoisin Sauce
ჩინური სტილი Spring Rolls
ვეგეტარიანული Gingered Lo Mein
ტკბილი და მჟავა Tempeh რეცეპტი
ვეგეტარიანული Chow Mein რეცეპტი
ვეგეტარიანული პოტიკები
მარტივი ტკბილი და მჟავე სოუსი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 309 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 822 მგ |
| ნახშირწყლები | 41 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 10 გ |