ბოსტნეულის აჟიოტაჟი- fry არის ერთი ყველაზე სწრაფი ძირითადი კერძები თქვენ გვინდა ითვალისწინებდეს თქვენი სამზარეულო რეპერტუარი, როდესაც თქვენ წავიდეთ ვეგეტარიანული ან vegan. როგორც ვეგეტარიანული , თქვენ გინდა საფონდო თქვენი pantry რამდენიმე ინგრედიენტები ისე, რომ შეგიძლიათ whip up ადვილი ბოსტნეულის აურიეთ- fry ნებისმიერ დროს სწრაფი კვება. შეინახეთ ნიორი, ხახვი და კოჭა ხელით, დაამატეთ მხოლოდ რაიმე სახის ბოსტნეულის შესახებ და თქვენი ბოსტნეულის აჟიოტაჟი თითქმის სრულიაა! აქ არის რამდენიმე ინსპირირებით ვეგეტარიანული ბოსტნეულის აურიეთ- Fries მისაღებად თქვენ სამზარეულო.
10 of 01
ბოკი ჭოი და შაიტიკი სოკო აჟიოტაჟი ბოკ ქოი და შაიტიკის სოკოს აჟიოტაჟი, კვინვანაზე. შეუთავსეთ bok choy და shiitake სოკო აჟიოტაჟი შემწვარი წელს ნიორი სეზამის სოუსით ჯანსაღი ვეგეტარიანული ბოსტნეულის აურიეთ- Fry რეცეპტი. მე გადავწყვიტე, რომ მასთან ერთად დავრჩებოდი კვინვამდე და კარგად ისმოდა.
კლასიკური ბოსტნეულის აჟიოტაჟი- fry რეცეპტი piled მაღალი ჯანსაღი veggies - თოვლის ბარდა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი და სტაფილო და სწრაფად მოხარშული ერთად tofu მარტივი სოიოს სოუსი დაფუძნებული სოუსით ერთად Ginger. ეს არ არის ლამაზი რეცეპტი, მაგრამ თუ თქვენ ახალი ვეგეტარიანული სამზარეულო, ან უბრალოდ რაღაც მარტივი, ეს არის კარგი რეცეპტი უნდა დაიწყოს. არ არის დარწმუნებული? შეამოწმეთ ბევრი დადებითი მიმოხილვა მკითხველს, რომ მიყვარს ეს რეცეპტი.
არსებობს რაღაც გულწრფელი ტექსტურის შვეიცარიული chard, როდესაც შედარებით სხვა მწვანეთა, რომ ყოველთვის მაიძულებს მინდა ის დაბრუნება off ერთად ცოტა გახეხილი ყველი. მე შეჭამეს ეს აჟიოტაჟი, ვიდრე ბრინჯით ან მთელ მარცვლეულთან ერთად , მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ მომდევნო დროს მე შემიძლია ვცადე ხელნაკეთი ნიჟარები და დიახ, ყველით სათავეში.
თუ თქვენ გაქვთ გარკვეული veggies, ცოტა ცაცხვი ან ლიმონის წვენი, სოიოს სოუსით და სეზამის ზეთი მხრივ, თქვენ კარგად თქვენს გზა მიღების ამ მარტივი და მარტივი მცენარეული აურიეთ- fry მაგიდასთან. ეს მარტივი აზიური ინსპირირებული რეცეპტი მოუწოდებს სტაფილო, სოკო, ბროკოლი, მარცვლეულის sprouts, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო, მაგრამ, ისევე როგორც საუკეთესო მცენარეული აურიეთ- fry რეცეპტები, მხოლოდ ნებისმიერი სახის ბოსტნეული მოგწონთ.
10 of 05
Seitan Stir-fry ჩინურ hoisin სოუსით Seitan Stir-fry ჩინურ hoisin სოუსით. შერიდანი ს. Seitan არის შესანიშნავი გარდა ნებისმიერი ვეგეტარიანული აურიეთ- fry, მაგრამ მას შეუძლია მიიღოს ცოტა მეტი ვიდრე tofu საზ საფუძვლიანად ისე, რომ ეს არ არის ძალიან chewy. ისევე, როგორც უმეტეს წებოვანი რეცეპტები, შეგიძლიათ ქვემოდან ბოსტნეული, რაც თქვენს ხელშია. იმის გამო, რომ ეს რეცეპტი აქვს უამრავი სოუსით, კარგია, რომ შეუერთდეს noodles.
10 of 06
ტემპი და ბელი წიწაკა ტრიაკის სოუსით მცენარეული ტეპეიკი ტრიაკის აჟიოტაჟის ფოტო ჯონ ბლოკ / გეტის სურათები ისევე როგორც საუკეთესო ბოსტნეულის აჟიოტაჟი-ფრი, ეს დიდი წავა ბრინჯი noodles, ყავისფერი ბრინჯი ან ნებისმიერი მარცვლეულის მოგეწონათ, მაგრამ ასევე გემრიელი მისი საკუთარი. ტემპი არის მოხარშული ფერის ყველით, მოხარშული ტრიაკის სოუსით, ნიორით, კოჭით და ცოტა ბრინჯის ძმარით. არ მაქვს ყველა ინგრედიენტი ხელზე? სცადეთ მხოლოდ teriyaki სოუსით. ისევე, როგორც საუკეთესო ბოსტნეულის ნიღაბი, ეს არის ასევე ვეგეტარიანული და vegan.
ტაილანდის სანაპიროდან სამხრეთ კუნძულებზე, ტაილანდიდან მოგზაურებს ყოველთვის სასიამოვნო შთაბეჭდილება დატოვონ ყველგან. ბოსტნეულის აჟიოტაჟი, როგორიცაა, როგორც წესი, თან ახლავს ბრინჯი ან ზოგჯერ noodles და ხშირად სათავეში off დამატებითი chilies ან ცხელი სოუსით. ტაილანდური საკვები დიდია მცენარეებისა და vegans, და ეს მარტივი და მარტივი ვერსია აურიეთ შემწვარი veggies არის სასიამოვნო ძირითადი meatless კვება.
10 of 08
ბროკოლი და ბელი წიწაკა აურიეთ ცაცხვიანი და ლემონგრასით ბრაიან ჰაგვარას / გეტის სურათები ეს რეცეპტი ითხოვს ტოფუსა და ბოსტნეულს, მათ შორის მწვანე ლობიო, ბროკოლი და წიწაკა წიწაკა, შემწვარი ნატრიუმის სურნელით, ნიორი და ლემონური. არ არის ლამაზი?
ეს ჩინური შთაგონებული რეცეპტი იყენებს ნატიფი-შემწვარი ბოსტნეულს - მათ შორის სოკო, წითელი წიწაკა და ბროკოლი - და იმიტირებული ხორცი, რომ ჩინეთის შავი ლობიო ნივრის სოუსით დამზადდება. დაამატეთ noodles ამ ბოსტნეულის აურიეთ- fry რეცეპტი ხდის სრული ვეგეტარიანული და vegan კვება.
შევეცდები რამდენიმე ბოსტნეულის გაღიზიანება- fries საკუთარ გარეშე რეცეპტი, ან უბრალოდ გვინდა, თუ როგორ ეს ყველაფერი მოდის ერთად? დაიცავით ეს სწრაფი ნაბიჯ ნაბიჯ ინსტრუქციამ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ მარტივი ბოსტნეულის მშრალი წიწაკა, რაც არ უნდა გამოიყენოთ. იცით თუ არა, მაგალითად, რომ თქვენ შეგიძლიათ toss სწრაფი სამზარეულო noodles უფლება პან?