9 ვეგეტარიანული და Vegan ქერის რეცეპტები

კოლექცია მარტივი ჯანსაღი ხელნაკეთი ქერის რეცეპტები ცდილობენ: ყველა მთლიანად ვეგეტარიანული და ძირითადად Vegan . მარგალიტი ქერის არის ჯანსაღი მაღალი ბოჭკოვანი და ქოლესტერინის თავისუფალი მთელი მარცვლეულის ნივთიერება, რომ უნდა ჰქონდეს რეგულარული ადგილი თქვენი სამზარეულო. ბარელი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სუპები, სალათები, ატამი-ფაფები, კასეროლები, პილაფები ან რამეზე რაც შეიძლება წარმოიდგინოთ! თუ გსურთ მთელი მარცვლეულით მომზადება, შეიძლება ასევე შეამოწმოთ ზოგიერთი კვინვუას რეცეპტი და შესაძლოა ისრაელის კუჭის რეცეპტები , ან, შეისწავლონ კიდევ უფრო მეტი მარცვლეული, როგორიცაა kaniwa და teff.

გადახვევა ამ ქერის რეცეპტები მისაღებად იდეები, თუ როგორ გამოიყენოთ და როგორ საზ ქერის თქვენს სახლში სამზარეულო. ისიამოვნეთ!

• 01 09

  ვეგეტარიანული ბერძნული სალათი მთელი მარცვლეულის ქერი

  მე მიყვარს ბერძნული სალათი და შეავსო ეს სხვადასხვა სხვადასხვა რამ. ქერის გაჭიმვაა სხვა ძვირფასი ინგრედიენტები, როგორიცაა ფეპა და ზეთისხილი, რათა ეს ქერის საბერძნეთის სალათი , როგორც ბიუჯეტისთვის შესაფერისი, და მეტი შევსება. Plus, არ არის ლამაზი? იყიდება vegan ვერსია, გამოიყენოთ ლამაზი გამომცხვარი ან marinated tofu ნაცვლად feta, ან უბრალოდ გამოტოვოთ ეს - ის მაინც გემრიელი. გაამწვანე მას გურმის შეყვანა, რომლითაც მოხარშული ყურძნის ჩირქის ფურცლის შეცვლა .

• 09 09

  Vegan Barley, ველური რაისი და Cranberry Pilaf

  Toss ერთი მუჭა მოხარშული ქერის თქვენი ჩვეულებრივი მწვანე სალათი მისცეს მას ცოტა Punch და უფრო მეტი შევსების, ან, ვცდილობთ ქერის სალათი, რომელიც არის სრული და თავისთავად, როგორიცაა ამ ლამაზი ქერის pilaf სალათი ველური რაისმა და მოცვი . შევეცდები საკუთარი ქერის სალათი? მიიღეთ მოხარშული ქერის, დაამატეთ რამდენიმე steamed ან ახალი veggies, მაშინ დაბრუნება ეს off ნებისმიერი მაღაზია-იყიდა vinaigrette ან vegan სალათი გასახდელი .

• 09 09

  ქერის გამომცხვარი ლობიო

  ვინ არ უყვარდა ხელნაკეთი ლობიო ? დაამატეთ დამატებითი ტექსტურა და ბოჭკოვანი და გაჭიმეთ თქვენი ჩვეულებრივი რეცეპტი ქერის შემწვარი ლობიოთი ! თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამ saucy ლობიო in ნელა გაზქურის მითითებული საშუალო დაახლოებით ექვსი საათის განმავლობაში. გაყავით თერმოსში და მიიღეთ ჯანსაღი მთელი მარცვლეული და გულის ჯანსაღი ლანჩზე მუშაობა, გამოიყენოთ ნარჩენები ნაღვლის ჯოებზე ბავშვებისთვის, ან, თუ არ შეჭამთ Vegan- ს , დამატებით დამატებით გემოს დავამატებთ მიერ topping ეს off ზოგიერთი გახეხილი ყველი.

• 04 09

  ქერის ტომატის სუპი რეცეპტი

  ბევრი ვეგეტარიანული ქერის წვნიანი რეცეპტები წყვილი ქერის ერთად უამრავი სოკო განახორციელოს არომატი, მაგრამ ეს ქერის სუპი რეცეპტი იყენებს პომიდორი და უამრავი ტრადიციული წვნიანი ინგრედიენტები, როგორიცაა სტაფილო, ნიახური, ხახვი და ნიორი. ეს არის მარტივი საკმარისი რეცეპტი, მაგრამ ეგ მე მსახურობდა ეს წვნიანი ჭამა ეს უფლება და მიყვარს. თუ თქვენ ეძებთ რაიმე გურმანებს, ეს არ არის, მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ შევსების, მაღალი ბოჭკოვანი და გემრიელი ტომატის სუპი , ბოსტნეულის წვნიანი ან ქერის სუპი, ეს სამივე აერთიანებს.

• 09 09

  ქერი და სოკოს pilaf

  ისევე როგორც ბრინჯი და სხვა მთელი მარცვალი, ქერის ხდის შესანიშნავი pilaf მსახურობდა თბილი. არ არსებობს ბევრი განსხვავება მთელი მარცვლეულის pilaf და მთელი მარცვლეულის სალათი, ასე რომ სარგებლობენ ნარჩენების მეორე დღეს მსახურობდა ცივი. ამ ქერის pilaf რეცეპტი, earthy და nuttiness ქერის არის სრულყოფილი წყვილი სოკო და როზმარი. შეგიძლიათ ისიც, რომ პარმეზანს ყველით ან კვების საფუარივით გამოაყოლოოთ , მაგრამ როგორც ერთი რეცეპტის რეფერენტი აღნიშნავს, "ეს სულაც დიდია გემოს!" როგორც ეს არის. ისიამოვნეთ!

• 09 09

  Bean და ქერის ბოსტნეულის წვნიანი

  ძროხისა და ქერის სუპერის ხორცით ალტერნატიულ ალტერნატიულ ნაყოფზე, ნაცვლად ლობიოთი დამზადებული ძროხის სუპი. ეს ქოლესტერინის თავისუფალია! არომატი მოდის იტალიური შოინგებით, ნაცვლად ხორცის, ნაღების, ან უამრავი ნავთობის ნაცვლად. ეს არომატი, ოხრახუში, ნიახური მარილი, ბაზილიკი, თიამი და დაფნის ფოთლები. როგორც ბევრი წვნიანი რეცეპტები, ამ ლობიო და ქერის სუპი ხდის უამრავი, ასე რომ გეგმა, რომელსაც აქვს ნარჩენების, ან, მოიწვიოს მეზობლები მოვიდა მეტი slurp up ამ წვნიანს თქვენთან ერთად. მჯერა, რომ ეს თუ არა, ამ ქერის სუპი რეცეპტი თანმიმდევრულად არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული ვეგეტარიანული რეცეპტები ყოველწლიურად.

• 09 09

  ვეგეტარიანული ქერი

  ვეძებთ რაღაც ცოტა განსხვავდება, ვიდრე ჩვეულებრივი ქერის რეცეპტები? სცადეთ შაქრის ქერის ნაჭერი ნაცრისფერი სკვში და ღუმელში ჩაყრის სრული საჭმელზე, რადგან ამ მარტივი ქერისთვის მზადდება აორთქლებული სკოშანის რეცეპტი . ზევით ეს ლამაზი იტალიური ყველი, თუ გსურთ, დაამატოთ მხარე მწვანე სალათი, და თქვენ მოხვდით საკუთარ თავს სრული კვება.

• 08 09

  უფრო ჯანმრთელი მთელი მარცვალი ცდილობენ

  რამდენი სხვადასხვა მარცვლეულის შეგიძლიათ სახელი? რამდენი თქვენი ჩვეულებრივი სამზარეულო სამზარეულო რეპერტუარში? გაფართოების თქვენი სია ჩვეულებრივი go-to საკვები მიერ დათვალიერებისას ამ სიაში შვიდი მთელი მარცვალი. შემდეგი დრო თქვენ ფიქრობთ მიღების პასტა ან ბრინჯი, ვიფიქროთ გამოყენებით ერთი ამ ჯანსაღი მარცვლეული ნაცვლად. სურათები: ბულგარეთი ხორბალი

• 09 09

  Easy ვეგეტარიანული რეცეპტები ცდილობენ

  მიყვარს ჯანმრთელი სამზარეულო ან შეისწავლოს უფრო ვეგეტარიანული საკვები იდეები? თქვენ შეიძლება მიყვარს ზოგიერთი სხვა ვეგეტარიანული რეცეპტი იდეები . იხილე ამ უზარმაზარი კოლექცია ჯანსაღი ვეგეტარიანული რეცეპტები, ახალი ვეგეტარიანული რეცეპტები , წებოვანა თავისუფალი vegan სადილი იდეები, ვეგეტარიანული რეცეპტები, ვეგეტარიანული სადილი იდეები , და სხვა. სურათები: ღუმელი-გამომცხვარი პასტა casserole ერთად spinach