თუ თქვენ ეძებს მკვებავი ძროხის თავისუფალი ქერის სუპი რეცეპტი, ყველაზე რეცეპტები გამოიყენოთ სოკოთი, რომ იფრინოთ ქერის, მაგრამ ეს უვნებელი ტომატის ქერის სუპი იყენებს პომიდორი და სტაფილო, ნიახური, ხახვი და ნივრის სტანდარტული წვნიანი ინგრედიენტები. . არსებობს ცოტა დამატებითი სუნელი, ასე რომ ამ ხელნაკეთი ვეგეტარიანული პომიდორი ქერის სუპი რეცეპტი არის მარტივი, მარტივი და nourishing.
თუ თქვენ უკვე მოჰყავთ ნაძვი, ცოტა ხნის წინ უკვე იცით, რომ ქერი ერთ-ერთი იმ შემთხვევითი საკვებია, რომელიც მე აბსოლუტურად მიყვარს და ვფიქრობ, რომ კვებისაა. მე არ გამოვიყენებდი ტერმინს "ქერი ეპიციონისტი", მაგრამ იდეა. შეგიძლიათ შეიძინოთ იგი ნაყარი , რაც მას დამატებით ეკოლოგიურად სუფთა. მას მივიღე ეს უნიკალური ჭურჭელი ტექსტურა, რომელიც შეუსაბამოა, მაგრამ ნებისმიერი სხვა საკვები, რომელიც მე ვიცი. მისი იაფი და მისი შევსება. მისი მთავარი და კომფორტული. რა არ უნდა გვიყვარდეს ქერის შესახებ?
ეს მცენარეული ქერის სუპი არის როგორც ბოსტნეული, ასევე vegan , თუმცა თუ თქვენ არ ჭამს რძის თავისუფალი და vegan, თქვენ შეიძლება მინდა დაბრუნება ის off ცოტა ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი მხოლოდ ადრე ემსახურება ლამაზი პრეზენტაცია და დამატებითი არომატი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ისიამოვნეთ!
აგრეთვე იხილე: უფრო მარტივი ხელნაკეთი ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 2 ნეკნი ნიახური, დაჭრილი
- 2 საშუალო სტაფილო, დაჭრილი პატარა
- 1/2 ხახვი, დაჭრილი პატარა
- 2 -3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 3 ჭიქა კარგი ხარისხი
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 16-უნცია შეიძლება დაჭრილი პომიდორი (არ გადინება)
- 1 ჭიქა მარგალიტი ქერის
- 1/2 tsp იტალიური სუნელი
- 2 ჭიქა ახალი ისპანახი ფოთოლი (სურვილისამებრ)
- მარილი და პილპილი, გემოვნებით (კოშერის მარილი ან ზღვის მარილი და სუფთა ადგილზე შავი პილპილი ყოველთვის საუკეთესოა)
როგორ ჩადება იგი
დიდი წვნიანი ან საფონდო პანში, სითბოს ხახვი და ნიორი ერთი წუთით ან ორი, შემდეგ დავამატოთ დაჭრილი სტაფილო და ნიახური. სითბოს 4 დან 5 წუთი, უბრალოდ უნდა დაიწყოს ბოსტნეულის სამზარეულო ცოტა ერთად ხელმძღვანელი დაწყება.
დავამატოთ diced პომიდორი (არ გადინება), ბოსტნეულის ბულიონი, ქერი და იტალიური სუნელი, აღვივებს კარგად დააკავშიროთ.
მოიყვანეთ boil, საფარი, შემდეგ შემცირება საშუალო დაბალი simmer.
საზ 30-40 წუთი, ან სანამ ქერის მოხარშული და სტაფილო რბილი.
შესაძლოა დაგჭირდეთ ცოტა ზედმეტი წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი.
მას შემდეგ, რაც ქერის მოხარშული, აურიეთ სუფთა ისპანახი და სითბოს კიდევ ერთი წუთი, მხოლოდ ძლივს wilted, მაშინ გამორთეთ სითბო. სეზონი თქვენი სუპი გულუხვად მარილი და წიწაკა.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი უგემრიელესი სუპები, როგორც ეს ძროხის თავისუფალი ქერის წვნიანი? აქ არის უფრო ვეგეტარიანული და vegan წვნიანი იდეები ცდილობენ:
- ცივი ვეგეტარიანული სუპები
- 10 გზა, რათა ბოსტნეულის წვნიანი
- ყველაზე პოპულარული მკითხველი დამტკიცებული ვეგეტარიანული სუპები
- 7 გზა, რათა ტომატის წვნიანი
- 10 ვეგეტარიანული ლობიო სუპები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 265 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 713 მგ |
| ნახშირწყლები | 49 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 11 გ |