On ნედლეული საკვები დიეტა? Raw წვნიანი ჩანდეს ცოტა out-of-the-box, მაგრამ მხოლოდ დაველოდოთ თქვენ ჩაიძიროს თქვენი კოვზი შევიდა ამ ქონდარი nutritious ნედლეული კრემი ბროკოლი სუპი. ბროკოლი კუჭუნებთან ერთად ნაზავს ქმნის კრემისებრი ტექსტურას, ხოლო მწვანილი და სანელებლები ქმნიან გემოს თქვენს პალტეტს დაუყოვნებლივ აღიარებენ. განსხვავდება მწვანილი იმის მიხედვით, თუ რა გაქვთ ხელი. თუ თქვენ ემსახურებით ამ ნედლეული საკვები სუპი დაუყოვნებლივ, ეს იქნება პატარა თბილი საწყისი შერწყმა!
აგრეთვე იხილე: უფრო ადვილი ნედლეული საკვები წვნიანი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ბროკოლი (ყვავილები)
- 1 ჭიქა ბროკოლი (ფუძე, დაჭრილი, სქელი ტყავი)
- 1 1/2 ჭიქა წყალი
- 2 tablespoons ლიმონის წვენი (ახლად squeezed)
- 1/2 ჭიქა cashews (ნედლეულის)
- 1/2 ჭიქა ნიახური (დაჭრილი)
- 1/4 ჭიქა ხახვი (დაჭრილი ყვითელი ან წითელი)
- პირობითი: 1 clove ნიორი
- 1 კოვზი კამა (ახალი ან 1 ჩაის კოვზი გამხმარი კამა)
- 1 ჩაის კოვზი rosemary (ახალი ან 1/2 ჩაის კოვზი ხმელი rosemary)
- 1 სუფრის კოვზი (ახალი ან 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ოხრახუში)
- 1 ჩაის კოვზი thyme (ახალი ან 1/2 ჩაის კოვზი გამხმარი thyme)
- 1 სუფრის კოვზი
- ნამა შაოუ
- 2 tablespoons საფუარი (
- კვების )
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ზღვის)
- 1/2 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- პირობითი: 1/4 ჩაის კოვზი დამარილებული წითელი წიწაკა ან კაიენი)
- 1/2 ჩაის კოვზი ნიახური თესლი
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი ბლენდერში და ნაზავი 30-დან 40 წამამდე ან კრემისებური თანმიმდევრულობის მიღწევამდე. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა წყალი. დაუყოვნებლივ ემსახურე. თუ გამაგრილებელი, შეგიძლიათ სითბო სუპი ოთახის ტემპერატურაზე ადრე ემსახურება. შეიმუშავეთ თქვენი ნედლეულის კრემი ბროკოლის სუპი ზედმეტი ახალი კამათისგან.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი vegan vegan ეპყრობა? აქ არის რამდენიმე ნედლეული vegan საკვები რეცეპტები ცდილობენ:
- ხელნაკეთი ნედლეული სელის კრეკერი დეჰიდრატატორით
- Raw vegan ლოტუსი და nori გურმანი სალათი
- Raw კვების სიმინდის ჩიპი რეცეპტი
- Raw ყვავილოვანი კომბოსტო "ბრინჯის" რეცეპტი
- Curried კიტრი სალათი
- ხელნაკეთი ნედლეული შოკოლადი
- მარტივი ხელნაკეთი ნედლეული frosting (დიახ, frosting!)
- როგორ ჩადება კულტივირებული Raw თხილის ყველი
- 7 შესანიშნავი ნედლეული სალათები
- საუკეთესო ნედლეული დესერტის რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 183 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 651 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 9 გ |