პომიდორი წიწაკის სუპი მსგავსია სოკოთი , მაგრამ ცოტა არომატული არომატით, პომიდვრის ბუნებრივი ტკბილი სინათლეა. გამოიყენეთ უახლესი და უმაღლესი ხარისხის პომიდორი, შეგიძლიათ იპოვოთ ეს რეცეპტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ძალიან იმედგაცრუებული ვიქნები.
ეს ცივი ტომატის სუპი რეცეპტი დაბალი კალორია, უცხიმო (ფაქტობრივად, ცხიმიანი თავისუფალი, ფაქტობრივად), ვეგეტარიანული და vegan , მაგრამ ეს პაკეტები nutrient Punch უამრავი ვიტამინი C და ვიტამინი ა სჭირდება, რომ წებოვანა თავისუფალი, ძალიან? გამოიყენეთ ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი ან უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი წებოვანა თავისუფალია (წაიკითხეთ ლეიბლი - ზოგი, ზოგი არ არის!).
თუ საჭიროა ცოტა უფრო მეტი გემო, დავამატებ პატარა ბერძნულ იოგურტს ან ვენახის არაჟანჟასოვან შემცველ ნივთიერებას, რომ შევინარჩუნოთ ვეგანული და ქოლესტერინის თავისუფალი.
იხილეთ ასევე:
- გაცილებით ცივი ვეგეტარიანული წვნიანი რეცეპტები
- წებოვანა თავისუფალი Vegan წვნიანი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 2 ფუნტი პომიდორი
- 1 bunch ახალი რეჰანი, დაჭრილი
- 2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 კბილი ნიორი
- 2 სტადიის balsamic ძმარი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი კვების პროცესორში ან ბლენდერში და პროცესი თითქმის გლუვამდე, ან სასურველი თანმიმდევრულობის მიღწევამდე.
- ტრანსპორტირება დიდი სოუსით და 10 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოზე.
ეს სწრაფი და მარტივი ტომატის წვნიანი არის გემრიელი ცხელი ან ცივი. ტომატისა და ბაზილიკის სუპის ოთხი ტერმინალი.
კვების ინფორმაცია (საწყისი Calorie Count):
კალორია: 64; კალორია საწყისი Fat: 10
% დღიური ღირებულება:
სულ მსუქანი: 1 გ, 2%
ქოლესტერინი: 0 მგ, 0%
ნატრიუმი: 394 მგ, 16%
სულ ნახშირწყლები: 10.0g, 3%
დიეტური ბოჭკოვანი: 2.8 გ, 11%
შაქარი: 6.4 გრ
პროტეინი: 4.6 გრ
ვიტამინი 39%, ვიტამინი C 49%, კალციუმის 3%, რკინის 5%
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 110 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 453 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 6 გ |