ვეძებთ კარგ სინათლეს და საზაფხულო კვებავს ? როგორ ფიქრობთ ცივი სუპების შესახებ? თქვენ ალბათ უკვე იცნობს ტრადიციულ ესპანურ ესპანურ გაზებს , მაგრამ სამყაროში გაცივებული სუპები კარგად გაციფაჩოს მიღმაა. სცადეთ ამ გაცივებული Vegan კიტრი სუპი რეცეპტი სინათლის ზაფხულის სადილი ან მარტივი სადილის შემქმნელის წვნიანი (ვცდილობთ ამას წინასწარ და ემსახურება მას ხოლო თქვენ ელოდება იმ veggie ბურგერები რომ ყავისფერი up გარე გრილი წლის ზაფხულის ცხელ საღამოს).
ეს გაცივებული და გაგრილების კიტრი სუპი აერთიანებს კიტრი, ახალი კამა, ხახვი და ნიორი სასიამოვნო გემოთი და აერთიანებს ყველაფერს ერთად სოიოს რძეში (ან ნებისმიერი სახის რძის რძის შემცვლელის გამოყენება, როგორიცაა ნუშის რძე) კრემისებური და ცივი კიტრი სუპი, რომელიც არის ვეგეტარიანული, vegan და ძალიან გამაგრილებელი.
სუპი ასევე წებოვანა თავისუფალია, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბოსტნეულის ბულიონი წებოვანაა, რადგან ზოგიერთი ბრენდი და ზოგიერთი ბრენდი არ არის; ყველა სხვა ინგრედიენტი უსაფრთხოა იმით, რომ წებოვანა თავისუფალი დიეტა . ეს რეცეპტი მოდის ჩვენთან compassionate Cook Cookbook
რა გჭირდებათ
- 2 tsp მცენარეული ზეთი
- 5 კიტრი (დაჭრილი)
- 3 კბილი ნიორი
- 2 ხახვი (diced)
- 2 1/2 ჭიქა კარგი ხარისხის ბოსტნეულის ბულიონი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ახალი კამა
- სუფთა ადგილზე შავი პილპილი გემოვნებით
- 1 ჭიქა სოიოს რძე
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, დიდი saucepan, გათბობის მცენარეული ზეთი მეტი საშუალო სითბო. შემდეგი, დაამატეთ კიტრი, ნიორი და ხახვი პანსა და სითბოს, სანამ ხახვი გამჭვირვალეა, დაახლოებით 6 წუთი.
- შემდეგი, დავამატოთ ბოსტნეულის ბულიონი პანში და გაახარეთ სანამ კიტრი სრულად რბილია, დაახლოებით 15-20 წუთი.
- ამოღება პანელი სითბო. ყურადღებით გადააცილეთ ნარევი ბლენდერსა და კვების პროდუქტს და შემდეგ ყურადღებით ნაზავია, სანამ ნარევი სრულიად გლუვია. მიუხედავად იმისა, რომ ნარევი ჯერ კიდევ თბილი, აურიეთ ახალი კამა და სეზონი სუფთა ადგილზე შავი პილპილი, გემოვნებით.
- მოათავსეთ მთელი ნარევი მაცივარში და საშუალებას იძლევა გაცივამდე გაცივამდე.
- აურიეთ სოიოს რძეში, სანამ ემსახურება. გემოთი და შეცვალეთ სუნელი გემოვნებით. გაითვალისწინეთ, რომ რეცეპტი არ მოუწოდებს მარილს, მაგრამ თუ თქვენ იყენებთ მარილიანი საჭმელს, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მას სჭირდება შეხება. მე ყოველთვის რეკომენდაციას გამოიყენოთ კოშერის მარილი ან ზღვის მარილი საუკეთესო გემოსთვის.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 161 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 488 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 7 გ |