ფერადი და სურნელოვანი, ეს ვეგეტარიანული და vegan სტაფილო და Ginger წვნიანი არის მსუბუქი და დამამშვიდებელი წვნიანი. სტაფილო წვნიანი ერთად ginger არის nutritious და დაბალი fat წვნიანი რეცეპტი მხოლოდ შეხება სიტკბოს და შეხება spice და აუცილებლად ღირს ძალისხმევა! ეს რეცეპტი მხოლოდ სულელია. მე მქონდა ამდენი ადამიანი ცდილობენ ის და მხოლოდ რავ რა საოცარი ის არის. კომბინაცია სანელებლები და სიტკბოს მართლაც მხოლოდ წარმოუდგენელი და, მხოლოდ შეხება ნავთობის cooking ხახვი, ეს საკმაოდ დაბალია fat და წარმოუდგენლად ჯანმრთელი.
გსურთ შეამციროთ ცხიმი, რომ ეს რეცეპტი თითქმის ცხიმიანი იყოს? გამოაცხადეთ სამზარეულო ზეთი გათბობის ხახვი, კოჭა და სტაფილო არაქისის პან მხოლოდ შეხება სამზარეულო spray. ყველა სხვა გემრიელი ინგრედიენტებით, თქვენ არ გამოგრჩეთ ძალიან ბევრი არომატი, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ბუილონის კუბი თუ გინდა ცოტა ზედმეტი ზრდა.
ეს სტაფილო და Ginger სუპი რეცეპტი არის ორივე ვეგეტარიანული და vegan და, რადგან თქვენ იყენებთ ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი , ეს შეიძლება იყოს წებოვანა თავისუფალი. გადაახვიეთ მეტი ვეგეტარიანული სტაფილოს წვნიანი რეცეპტები.
აგრეთვე იხილე: უფრო წებოვანა თავისუფალი vegan სუპები შთააგონოს თქვენ
რა გჭირდებათ
- 3 სტადიის ზეთისხილის ზეთი (ან სხვა სამზარეულო ზეთი)
- 1/2 ყვითელი ხახვი, diced
- 1/4 ჭიქა სუფთა კოჭა, minced
- 4 ჭიქა დაჭრილი და peeled სტაფილო (დაახლოებით 1 1/2 ფუნტი)
- 3 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 1/2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
- ჯაჭვის ჯაჭვი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
პირველი, დიდი ბანკში, sautee ხახვი და ginger ზე ზეითუნის ზეთი სანამ რბილი, დაახლოებით 3-5 წუთი.
შემდეგი, დაამატეთ სტაფილო და ბოსტნეულის ბულიონი და შეამციროს სითბოს საშუალო. ნებართვა 40 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ისინი რბილი.
დაამატეთ ფორთოხლის წვენი და კარგად აურიეთ.
მუშაობისას მცირე სამკერდე და კვების პროდუქტების დამუშავება, immersion blender ან რეგულარული ბლენდერი, ყურადღებით დაამუშავეთ წვნიანი სანამ არ გლუვი.
დააბრუნეთ pureed ნარევი ბანკში ნაზად რეაგირება. ან, თუ საჭირო არ არის, გადააჭაროთ წვნიანს ემსახურება თასი და დაამატეთ ნატრიუმის, მარილისა და წიწაკის შეხება, აღვივებს კარგად.
მიირთვით თქვენი vegan სტაფილო და Ginger წვნიანი ერთად dollop of soy ან ქოქოსის არასამთავრობო რძის იოგურტი ან vegan არაჟანი თუ სასურველი, sprinkle of nutmeg for garnish, და ისიამოვნეთ!
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი ვეგეტარიანული სუპები? აქ არის მარცვლეული ვეგეტარიანული და vegan სუპი რეცეპტები თქვენ შევეცდები:
- 4 გზა მარტივი იაპონური miso სუპი სახლში
- საუკეთესო ვეგეტარიანული Bean სუპი რეცეპტები - მაღალი ცილის და დაბალია ცხიმი
- ყველაზე პოპულარული ვეგეტარიანული სუპი რეცეპტები ყველა დროის
- 7 მარტივი სუპები, რათა თქვენს crockpot
- 7 ვეგეტარიანული ტომატის წვნიანი მარტივი გურმანი
- ცივი სუპები ცხელი ზაფხულით
- Easy Pumpkin Soup რეცეპტი
- Curried Split Pea და კარტოფილის სუპი
- ბოსტნეული იაპონური რესტორანი სტილის მიო სუპი
- ზემოთ კიტრი წვნიანი საზაფხულო
- Easy Vegan Gazpacho რეცეპტი
- სუპერ მარტივი გოგრის და ქოქოსის სუპი
- ვეგეტარიანული Bean და ქერის სუპი
- ვეგეტარიანული დაბალი Fat Lentil Soup რეცეპტი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 227 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 733 მგ |
| ნახშირწყლები | 29 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 5 გ |