ბოსტნეულის გოგრის სუპი გათბობა და შევსება და სადღესასწაულო დღესასწაულებისთვის ან სრულყოფილია და ეს ბევრად უფრო მარტივია, ვიდრე ეს სწრაფი და მარტივი ვეგეტარიანული და ბოსტნეულის სუნი რეცეპტი დამზადებულია კონსერვირებული გოგრის პიურე, სოიოს რძე, ხახვი და შეხება nutmeg.
თუ თქვენ შეგიძლიათ chop ხახვი, შეგიძლიათ ეს მარტივი ხელნაკეთი გოგრა წვნიანი და აქვს მზად ჭამა მხოლოდ თხუთმეტი წუთი - ეს რომ ადვილია. ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი (მაგრამ თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ბოსტნეულის ბულიონი გამოიყენოთ არის ხელნაკეთი ან წებოვანა თავისუფალი თუ მაღაზიაში-იყიდა, ზოგიერთი ბრენდების და ზოგიერთი ბრენდების არ არის, ეტიკეტი თუ საჭიროა).
თუ გნებავთ გოგოს წვნიანი, შეიძლება დაგჭირდეთ ეს სწრაფი და მარტივი ტროპიკული-ინსპირირებული მცენარეული გოგრის და ქოქოსის სუპი რეცეპტის გასინჯვა, ან ამ ნატრიუმის გოგრის სუპი ტკბილი კარტოფილით .
რა გჭირდებათ
- 1 კოვზი მარგარინი
- 1 ხახვი, diced
- 1 16 უნცია შეიძლება გოგოს პიურეზე
- 1 1/3 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 3 ჭიქა სოიოს რძე (ან სხვა
- vegan რძის შემცვლელი)
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 1/2 ჩაის კოვზი შაქარი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- დიდი სოუსით, საზრიანი მარგარინის 3-5 წუთი, სანამ ხახვი გამოდის ნათელი.
- დამატება დარჩენილი ინგრედიენტები, აღვივებს შერწყმა.
- საზრდოზე საშუალო სითბოს 10-15 წუთი აღარ იქნება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 148 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 408 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 5 გ |