სცადეთ ეს არატრადიციული ხელნაკეთი ვეგეტარიანული და vegan კარაქი ლობიო სუპი რეცეპტი. კარაქი ლობიო ან ლამბა ლობიო, ასეთი დიდი ტექსტურა დაამატეთ წვნიანს, უფრო დიდი და რბილი, ვიდრე საუკეთესო ლობიო, რაც თქვენს კარაქს ლობიო წვნიანს აძლევს ტექსტურას, რომელიც განსხვავებულია, ვიდრე სხვა ბეწვის სუპები.
ეს მარტივი უცხიმო ვეგეტარიანული და vegan კარაქი ლობიო სუპი რეცეპტი მზადდება პომიდორი და ბევრი veggies, მათ შორის სტაფილო, ნიახური, ხახვი და პომიდორი, ამისთვის nutritious და soothing კვება. Plus, ეს წარმოუდგენლად მარტივია მომზადება. თუ შეგიძლიათ chop veggies და მუშაობა შეგიძლიათ გახსნა, შეგიძლიათ მიიღოთ ეს წვნიანი მაგიდაზე დაახლოებით ოცდაათი წუთის განმავლობაში. დაამატეთ მხარე მწვანე სალათი და სადილი ემსახურება!
ყველა ინგრედიენტი ორივე ვეგეტარიანული და vegan . თუ გლუტენი თავისუფალია, უბრალოდ, ჩვეულებრივი ფქვილისთვის ჩვეულებრივი ფქვილისთვის სვოპ, ან გამოიყენეთ სუფრის კოვზი, რომელიც შერეულია წყლით, რათა საჭირო გახდეს სუპი. თუ თქვენ არ ჭამს vegan, დაგვჭირდება დაბრუნება ამ წვნიანი off შეხება ახალი გახეხილი პარმეზანს ყველი, ან, ცოტა ზედმეტი არომატი, დაამატოთ ზოგიერთი საკვები საფუარი თუ თქვენ ჭამა vegan.
ეს ვეგეტარიანული კარაქი ლობიო წვნიანი რეცეპტი თავაზიანი ბუშის ლობიოა.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი ბოსტნეულის წვნიანი? თქვენ ასევე გვინდა შევეცადოთ ერთი ამ შვიდი გზა, რათა ბოსტნეულის წვნიანი ან, ცდილობენ ერთი ამ 10 შემოქმედებითი ვეგეტარიანული და vegan ლობიო წვნიანი რეცეპტები .
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა ნიახური, წვრილად დაჭრილი
- 1 ჭიქა სტაფილო, წვრილად დაჭრილი
- 3/4 ჭიქა ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი
- 3 სტადიის. ყველაფერის ფქვილი
- 4 ჭიქა წყალი
- 2 (16 oz.) Cans კარაქი ლობიო (lima ლობიო), drained და rinsed
- 1 (14 oz.) შეიძლება diced პომიდორი
- 1 tsp. ბაზილიკა
- 1/2 tsp. მარილი
- 1/4 tsp. წიწაკა
- პირობითი: კვების საფუარი ან პარმეზანს ყველი ემსახურება
როგორ ჩადება იგი
- დიდი წვნიანი ან საფონდო ბანკში, საზამთრო, სტაფილო და ხახვი ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი საშუალო მაღალი სითბოს სანამ რბილი, დაახლოებით 6 დან 8 წუთი.
- შემდეგ, დაამატე ფქვილი და whisk მას კარგად ქურთუკი ბოსტნეული ერთი წუთით. თანდათანობით დაამატეთ წყალი, აღრევა და გაგრძელდება whisk ერთად სანამ გლუვი.
- შემდეგი, გადინება და rinse დაკონსერვებული კარაქი ლობიო. სანიშნეს კარაქი ლობიო to pot, შემდეგ დაამატოთ diced პომიდორი, რეჰანი და მარილი და პილპილი და მოიტანს ნარევს რომ boil, რაც მას კარგი გაღვივება.
- შემცირება სითბოს საშუალო დაბალი, საფარი, და საშუალებას წვნიანი simmer დაახლოებით 20 დან 25 წუთი ან სანამ ოდნავ შაქარი, აღვივებს ზოგჯერ.
- გემოთი და შეცვალეთ სანელებლები გემოვნებით, დაამატეთ ცოტა მეტი მარილი და პილპილი, როგორც სასურველი.
მსგავსი კარაქი ლობიო წვნიანი რეცეპტი? Scroll ქვემოთ უფრო ვეგეტარიანული ლობიო წვნიანი რეცეპტები ცდილობენ.
რეცეპტი აღნიშნავს:
ბაზიდან მხოლოდ იტალიის სუნელით გაკეთდება ბაზილის ადგილზე. შეცვალეთ იგი იტალიური ბალახით, ზოგიერთი ოხრახუში, ან თუნდაც როზმარი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 452 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 490 მგ |
| ნახშირწყლები | 72 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 19 გ |
| პროტეინი | 21 გ |