შავი ფერის პირას წვნიანი რეცეპტი შავი ბრჭყვიალებული ბარდა (გრეიფის ბარდა), ნიახური, სტაფილო, მაკარონი ნიუდლები და ნაზავი და თმიმი, ასევე ჩვეულებრივი წვნიანი ინგრედიენტები, როგორიცაა ბოსტნეულის ბულიონი, ნიორი და ხახვი.
მე ვფიქრობ, რომ ლეღები, როგორიცაა peas მიიღონ შეუმჩნეველი სამყაროში მთავარი შეფ და განსაკუთრებით შორის vegetarians და vegans. ჩვენ ხშირად ვამზადებთ ლობიო წვნიანს ან ინდოელ ჩინას მასას ერთად ჩიკებით, მაგრამ რამდენად ხშირად იყენებთ მწვანე გაყოფილი ბარდა, ყვითელი ბარდა ან, ამ შემთხვევაში, შავი- eyed ბარდა, თქვენს სამზარეულო რეპერტუარში? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი გარკვეულწილად ურთიერთშემცვლელნი არიან. მაგრამ მე გაჯექი. აქ არის ერთი კლასიკური გზა გამოიყენოს შავი eyed peas რათა მარტივი ვეგეტარიანული ბოსტნეულის წვნიანი.
ეს არის ვეგეტარიანული რეცეპტი, უამრავი არომატის გარეშე ჩვეულებრივი ლორი. დატოვე სურვილისამებრ Parmesan ყველის შენარჩუნება vegan და რძის თავისუფალი. გვჭირდება ეს შავი- eyed PEA სუპი რეცეპტი უნდა წებოვანა თავისუფალი? გამოტოვეთ მაკარონი და დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ წებოვანა თავისუფალი ბოსტნეულის ბულიონი; ადვილად საკმარისი იმისათვის, რომ გააკეთო საკუთარი ხელნაკეთი ბოსტნეული ბულიონი ან თუ თქვენ იყენებთ მაღაზიის შეძენას, უბრალოდ შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია ან ეტიკეტი, როგორც ზოგიერთი იქნება წებოვანა თავისუფალი, მაგრამ, როგორც ზოგადი წესი, საუკეთესო არ იქნება .
რეცეპტი ბუშის ლობიოთი.
არ ვარ დარწმუნებული ყველის? წაიკითხეთ ეს: ყველია ვეგეტარიანული?
რა გჭირდებათ
- 1 სტადიის. მცენარეული ზეთი
- 1 clove ნიორი (minced)
- 1 სტაფილო (დაჭრილი)
- 2 ნეკნები ნიახური (დაჭრილი)
- 1 პატარა ხახვი (დაჭრილი)
- 2 ჭიქა ბოსტნეულის წვენი
- 2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
- 16 ounces პომიდორი (1 შეიძლება წვენით)
- 1/4 tsp. ბაზილიკა
- 1/4 tsp. thyme (ან oregano)
- მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით
- 1 15.8-უნცია შეიძლება შავი- eyed peas (ან crowather peas)
- 1/2 ჭიქა მაკარონი
- პირობითი: პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
გათბობის მცენარეული ზეთი ჰოლანდიური ღუმელი ან მძიმე saucepan. დაამატეთ ნიორი, სტაფილო, ნიახური და ხახვი და sautee 5 წუთის განმავლობაში.
შეამცირეთ სითბოს და დაამატეთ ბოსტნეულის წვენი, ბოსტნეულის ბულიონი, პომიდორი, რეჰანი, წიფელი, მარილი, წიწაკა და ღვიძლი ბარდა (შავი თვალები). მოიყვანეთ boil შემდეგ შემცირება simmer და სითბოს ათი წუთი. მაკარონის და სითბოს დამატებით 10-15 წუთი დაამატეთ, ზოგჯერ აღვივებს მაკარონის დამზადებამდე.
ემსახურება წვნიანი bowls სათავეში ერთად sprinkle პარმეზანს ყველი, თუ სასურველი.
მსგავსად დამზადებული ხელნაკეთი სუპები? აქ არის უფრო ვეგეტარიანული და vegan წვნიანი იდეები ცდილობენ:
- 10 გზა, რათა ბოსტნეულის წვნიანი
- ყველაზე პოპულარული მკითხველი დამტკიცებული ვეგეტარიანული სუპები
- 7 გზა, რათა ტომატის წვნიანი
- Curried Split Pea Soup
- ვეგეტარიანული Bean და ქერის სუპი
- ისპანახი და მაკარპონის სუპი
- გოგრა და ქოქოსის სუპი
- ბოსტნეული ლენტული წვნიანი
- Cheesey ვეგეტარიანული კარტოფილის სუპი
- ცივი ვეგეტარიანული სუპები
- Gingered Carrot Soup
- 10 ვეგეტარიანული ლობიო სუპები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 202 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 3 გ |
| ქოლესტერინი | 28 მგ |
| ნატრიუმი | 236 მგ |
| ნახშირწყლები | 21 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 16 გ |