სპაგეტი და Meatballs არის რაღაც მთელი ოჯახი სარგებლობენ. აქ, მე ქვედა ცხიმის Meatballs გამოყენებით დამატებითი მჭლე ადგილზე ხორცი და დასძინა ტომატის სოუსით და დაჭრილი ხახვი შენარჩუნება მათ ტენიანი. Meatballs არიან გამომცხვარი, არ შემწვარი და შემდეგ simmered დაბალი ცხიმიანი marinara სოუსით. გპირდებით, რომ თქვენ არ გამოგრჩეთ ჭარბი ცხიმი ამ დაბალი ცხიმიანი სპაგეტი და ხორცით კერძი.
რა გჭირდებათ
- 3/4 ფუნტი დამატებითი მჭლე ადგილზე ძროხის
- 1/3 ჭიქა breadcrumbs (დაახლოებით 1 ნაჭერი)
- 1 tsp ხმელი oregano
- 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ხახვი
- 1/4 ჭიქა დაკონსერვებული არ მარილი დასძინა ტომატის სოუსით
- 1 ნიორი კბილი, გაანადგურა
- 1/4 ჭიქა ახალი ოხრახუში, წვრილად დაჭრილი
- 2 1/2 ჭიქა დაბალი ცხიმიანი, დაბალი ნატრიუმის მარინარას სოუსით (მაგალითად, ემი ან მოვაჭრე ჯო)
- 8-უნცია სპაგეტი ან ანგელოზის თმა მაკარონი
როგორ ჩადება იგი
1. Preheat ღუმელი 400 გრადუსი და spray cookie ფურცელი ერთად nonstick სამზარეულო spray .
2. დანაშაული ადგილზე ძროხის შევიდა დიდი შერევით თასი. დაამატეთ breadcrumbs, oregano, ხახვი, ტომატის სოუსი , ნიორი და ოხრახუში.
3. კომბინირებული ინგრედიენტები საფუძვლიანად, ან თითების ან ჩანგალი.
4. როლი meatball ნარევი შევიდა 1-inch ბურთები და ადგილი Cookie ფურცელი.
5. თქვენ უნდა ჰქონდეთ დაახლოებით 20 ხორცი.
6. ღუმელში ჩაყრილია 16-18 წუთი, სამზარეულოში ერთხელ დააბრუნეთ.
7. სპაგეტი მზარეული დიდი ბანკში პაკეტის მიმართულებით, მარილისა და ზეთის გარეშე.
8. დიდი პანში, სითბოს მარინარას სოუსი ; დაამატეთ მოხარშული ხორცით სოუსით და შეურიეთ სანამ პასტა მზად არის.
პერ ემსახურება: კალორია 404, კალორია საწყისი Fat 60, სულ Fat 6.9g (იჯდა 2.4g), ქოლესტერინის 52mg, ნატრიუმის 242mg, Carbohydrate 58.4g, ბოჭკოვანი 3.4g, Protein 27.7g
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 579 |
| სულ მსუქანი | 13 გ |
| გაჯერებული Fat | 4 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 79 მგ |
| ნატრიუმი | 857 მგ |
| ნახშირწყლები | 76 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 39 გ |