Marinara სოუსი არის დიდი ძირითადი წითელი სოუსი აქვს ხელი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი მაკარონი, ლაზერნაში ლაზერული, როგორც ნაწილი თქვენი ქათმის პარმეზანს, spooned მეტი ნაჭერი polenta და მიუხედავად იმისა, რომ სოუსით პიცა. და მიუხედავად იმისა, რომ marinara სოუსი ადვილად ხელმისაწვდომია ქილებში სასურსათო მაღაზია, ეს იმდენად მარტივია, რომ თქვენ არასოდეს დაბრუნდება მაღაზიაში-იყიდა. ხელნაკეთი ასევე დაბალია ნატრიუმში და არ შეიცავს კონსერვანტებს, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელ არჩევანს.
მოგერიდებათ გაორმაგება რეცეპტი და გაყინვის ნაწილი მოგვიანებით გამოყენება. დავუშვებთ სოუსით, სანამ პატარა კონტეინერებში ასხამს და საყინარზე. დათბობა მიკროტალღოვანი ან პანზე ღუმელში გამოყენებამდე.
ეს უგემრიელესი და ახალი დეგუსტაცია მარინარას სოუსით სარგებლობს ახალი მწვანილებით, ასევე ბალზამიანი ძმრით, რომელიც ადიდებს მდიდარ ტანჯვას და სასიამოვნო, მაგრამ მოულოდნელ არომატს.
რა გჭირდებათ
- 1 tsp. ზეითუნის ზეთი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 საშუალო ხახვი, წვრილად დაჭრილი
- 1 28-oz არ შეიძლება მარილი დასძინა დაჭრილი პომიდორი, undrained
- 2 სტადიის. ყვავილოვანი ძმარი
- 1/4 ჭიქა არ მარილი დაამატეთ ტომატის პასტა
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი oregano
- 2 სტადიის. დაჭრილი ახალი ოხრახუში
- ახლად დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი პან ან skillet. Sauté ნიორი და ხახვი დაბალი სითბოს სანამ არბილებს, დაახლოებით 5 წუთი, დარწმუნებული ვარ, ნიორი არ ყავისფერი.
- დაამატე პომიდორი, ბალზამიანი ძმარი და ტომატის პასტა. მოუტანს boil, შემდეგ შეამციროს სითბოს simmer.
- სანიშნეს დაჭრილი მწვანილი და simmer გამოვლენილი 15 წუთის განმავლობაში.
იღებს 3 ჭიქა
თითო 1/2 ჭიქა ემსახურება: კალორია 64, კალორია 10, საერთო Fat 1g (Sat 0.1g), ქოლესტერინის 0 მგ, ნატრიუმის 25 მგ, ნახშირწყლები 11.7 გრ, ბოჭკოვანი 2.3 გ, პროტეინი 1.9 გ
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 49 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 11 მგ |
| ნახშირწყლები | 10 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 2 გ |