Ლიმონის სალმონ პასტა

ეს ზღაპრული რეცეპტი ლიმონის Salmon მაკარონი იმდენად ჯანსაღი და გემრიელი. ემსახურება მას მეტი Baked რაისი Pilaf . ეს მარტივი რეცეპტი მზარეულები skillet on stovetop.

როდესაც თქვენ მომზადებით ახალი ორაგული ფილე , დარწმუნდით, რომ ყველა pin ძვლები ამოღებულ. ეს ძალიან პატარა და სუსტი ძვლები შეიძლება გაქცევა filleting პროცესი. ააფეთქე ფილაზე მეტი ფილე და იგრძნობთ ძვლებს. გაიგეთ ისინი სათევზაოებით და გაუქმებით.

ნაღების კომბინაცია ლიმონის, ორაგონისა და ბოსტნეულისგან, როგორიცაა ლეკები და წითელი წიწაკა ძალიან სუფთა და გაზაფხული. ემსახურება მას ხილის სალათი (არსებობს უამრავი veggies ამ რეცეპტი!) და ზოგიერთი ხახვი Scones ან მარტივი სადილი rolls. იყიდება დესერტი, ნაყინის ტორტი ან tartlets იქნება მხოლოდ რამ.

რა გჭირდებათ

• 1-1 / 2 ჭიქა სინათლის არაჟანი
• 1/2 ჭიქა ნახევარი და ნახევარი ნაღები
• 2 teaspoons გახეხილი ლიმონის ქერქი
• 1 ჩაის კოვზი გამხმარი კამათელი
• 1 (16 უნცია) პაკეტი მაქსიციოლი ან როტინის პასტა
• 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
• 1 ფუნტი ორაგული ფილე, სავსე, დაჭრილი 1 "კუბურები
• 1 ჭიქა, გაირეცხეთ და დაჭრილი
• 1 წითელი წიწაკა, დაჭრილი
• 2 ჭიქა შაქრის ვადამდელი ბარდა
• 3 tablespoons ლიმონის წვენი
• მარილი და პილპილი გემოვნებით

როგორ ჩადება იგი

1. მოიყვანე დიდი ბანკის წყალი, რათა მოხდეს; დაამატეთ მარილი.

2. შეუერთეთ არაჟანი, ნახევარი და ნახევარი, ლიმონის ქერქი და კამათელი და კარგად შეურიეთ; გათვალისწინებულია.

3. მტკნარი შეჭიდეთ მდუღარე წყალში პაკეტის მიმართულებით. გადინება, 1/2 ჭიქა პასტა სამზარეულო სითხე.

4. იმავდროულად, დიდი skillet, სითბოს ზეითუნის ზეთი მეტი საშუალო სითბოს და დაამატოთ ორაგული.

5. საზრიანად და აურიეთ საშუალო სიცხე სითბოს სანამ ორაგონის ფერი იცვლება, დაახლოებით 4 წუთი.

6. ორაგულის ამოღება სალათისგან და განლაგებულია ფირფიტაზე.

7. დაამატე leeks to skillet და sauté 1 წუთი. დაამატეთ ზარი წიწაკა და ბარდა თხილი და მზარეული 3 წუთის განმავლობაში, მუდმივად აღვივებს.

8. შემცირება სითბოს საშუალო დაბალი და დაამატეთ მოხარშული და drained მაკარონი, ორაგული, არაჟანი / ლიმონის ნარევი, და ლიმონის წვენი skillet. აურიეთ ნაზად ქურთუკი და სითბოს მეშვეობით, დაამატებთ რეზერვურ პასტა წყალს, თუ საჭიროა გლუვი სოუსით. დაუყოვნებლივ ემსახურე.

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	655
სულ მსუქანი	27 გ
გაჯერებული Fat	10 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	9 გ
ქოლესტერინი	92 მგ
ნატრიუმი	133 მგ
ნახშირწყლები	70 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	6 გ
პროტეინი	33 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.