მდებარეობა გაყოფილი PEA რომ ტაილანდური ქოქოსის, ამ ჯანსაღი რეცეპტები დარწმუნებული ვართ, რომ დააკმაყოფილოს
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ჩვენ გვჭირდება სულ ცოტა ხუთდღიანი ბოსტნეული დღე, მაგრამ ეს შეიძლება ყველაზე რთული დრო იყოს. ამ ბოსტნეულის სუპებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ მრუდი და ისიამოვნოთ რამდენიმე ბოსტნეულის ერთი თასი! თითოეული სუპის ინგრედიენტები მრავალფეროვანია, მაგრამ ყველა რეცეპტი ჯანმრთელი და მკვებავია. და ყველა ამ წვნიანი რეცეპტები არიან ვეგეტარიანული , ხოლო ყველაზე არიან vegan . თუ ეს სია დატოვებს თქვენ სურვილს უფრო, არსებობს უამრავი ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტები შენარჩუნება თქვენ ჯანმრთელი და კმაყოფილი!
10 of 01
ძირითადი ხელნაკეთი ბოსტნეულის წვნიანიხელნაკეთი ბოსტნეულის წვნიანი ფოტო AWEvans / გეტის სურათები ერთადერთი ინგრედიენტები, რომლებიც საჭიროა ძირითადი ხელნაკეთი ბოსტნეულის წვნიანი, არის ბოსტნეული, წყალი ან ბოსტნეულის ბულიონი და რამდენიმე სანელებლები. და ეს ყველაფერი ეს არის ძირითადი ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტი , მაგრამ შეგიძლიათ დაამატოთ კარტოფილი ან მთელი მარცვლეული, როგორიცაა quinoa შევსება ცოტა out. გვჭირდება ეს წებოვანა თავისუფალი ? უბრალოდ დარწმუნდით გამოიყენოთ ხელნაკეთი გლუვი თავისუფალი ბოსტნეულის ბულიონი , ან შეძენა premade.
10 of 02
გაყოფილი პია და ბოსტნეულის სუპივეგეტარიანული გაყოფილი ბარდა და ბოსტნეულის წვნიანი ფოტო სტივ კოენი / გეტის სურათები ეს crockpot გაყოფილი ბარდა და ბოსტნეულის წვნიანი უფრო hearty და შევსების Stew ვიდრე კიდევ ერთი ბოსტნეულის წვნიანი. ეს ივსება კარტოფილით, მწვანე გაყოფილი ბარდა, სტაფილო, ნიახური და უამრავი სანელებლები. როგორც კომფორტული, როგორც ძირითადი ბოსტნეულის წვნიანი, ტრადიციული მთავარი მოხარშული ამერიკული არომატით, ეს რეცეპტი აქვს დამატებით ბოჭკოვანი და ცილის მწვანე გაყოფილი ბარდა.
10 of 03
პომიდორი ბოსტნეულის სუპი რეცეპტი ქერისთვისპომიდორი და ქერის ბოსტნეული წვნიანი ფოტო ბრაიან ჰაგვარას / გეტის სურათები მარტივი, მაგრამ სასიამოვნო ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტი, რომელიც ივსება პომიდორით, სტაფილოთი, ნიახური, ხახვი და ისპანახი, ეს რეცეპტი მრგვალდება მაღალი ბოჭკოვანი ქერისგან . ეს არის დამამშვიდებელი და შევსება, და თქვენ ისევ და ისევ. ქერი ხდის უფრო მეტ კვებავს, ვიდრე სხვა ბოსტნეულის წვნიანი რეცეპტებით, ასე რომ, სავსეა მწვანე სალათი და დაარქვიე სადილი!
10 of 10
ბოსტნეულის სუპი ქერითBean და ქერის ბოსტნეულის წვნიანი ფოტო მიერ Foodcollection / გეტის სურათები. შეავსეთ ეს ლობიო და ქერის ბოსტნეულის წვნიანი , რაც არ უნდა მოხდეს ხელებისგან. მიუხედავად იმისა, რომ რეცეპტი მოუწოდებს სტაფილო და ნიახური, მხოლოდ შესახებ ნებისმიერი ინგრედიენტები შეიძლება შეიცვალოს-ცდილობენ მწვანე ლობიო, zucchini, ან ყვავილოვანი კომბოსტო, ან რასაც თქვენ შეიძლება მაცივარი.
10 of 05
სანელებლებისა და ბოსტნეულის სუპიbhofack2 / გეტის სურათები სტაფილო, ნიახური, ხახვი, კარტოფილი და ისპანახი კომბინირებულია ოსპიანი უცხიმო და მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეულის სუპერისთვის. თუ თქვენ ეძებთ მარტივი და შევსების ხელნაკეთი ბოსტნეულის სუპი რეცეპტი, ეს lentil და veggie წვნიანი არის კარგი ერთი. ეს ჯანსაღი სუპი შეიძლება იყოს მთავარი კერძი, თუ მსახურობს ზოგიერთი toasted ნიორი პური და მხარე მწვანე სალათი .
10 of 06
პომიდორი სტაფილო ბოსტნეულის სუპი ტემპითtravellinglight / გეტის სურათები პომიდორი და სტაფილო ქმნიან ბაზას ამ საზამთრო ტომატის და ბოსტნეულის წვნიანი და მსუბუქად sauteed tempeh დასძენს ორივე ფაქტურის და ზოგიერთი ჯანსაღი ვეგეტარიანული ცილის . გადააქციეთ ის სრული კვება, რომელიც ემსახურება მას ერთად grilled ყველი სენდვიჩები მარტივი ხელნაკეთი სადილი ბავშვებს მიყვარს. როგორც დამატებითი ბონუსი, ამ ხელნაკეთი წვნიანი არის როგორც მაღალი ცილის რეცეპტი და ასევე დაბალია კალორიაში.
07-დან 10-მდე
ტაილანდური ქოქოსის ბოსტნეულის სუპიcobraphoto / გეტის სურათები იმის ნაცვლად, რომ ბოსტნეულის ბულიონი დაფუძნებული წვნიანი, რატომ არ ცდილობენ ხელნაკეთი ტაილანდური სტილის ბოსტნეულის წვნიანი ერთად ქოქოსის რძის ბაზა ? რეცეპტი მოუწოდებს წითელი წიწაკა, სუფთა კლეინტრო, სტაფილო, ლაიმის წვენი და პომიდორი, ხოლო ტაილური არომატი მოდის კეინი და კაიენიც. სასიამოვნო ცვლილება ტრადიციული ბოსტნეულის სუპებიდან, მაგრამ ერთი, რაც ოჯახის საყვარელი გახდება.
10 of 08
მაროკოს მცენარეული StewOksanaKiian / გეტის სურათები ეს უნიკალური ხელნაკეთი მაროკოს მცენარეული Stew შთაგონებულია გემოს მაროკოს და sweetened ცოტა ვაშლის წვენი და ქიშმიშის, ჯერ კიდევ აქვს ყველა ტრადიციული ბოსტნეულის წვნიანი ინგრედიენტები, როგორიცაა პომიდორი, სტაფილო და ნიახური. Chickpeas დაამატოთ დამატებითი ცილის და რკინის შესანიშნავია vegetarians და vegans .
10 of 09
თეთრი ლობიო და შვეიცარიული Chard ბოსტნეულის სუპიbhofack2 / გეტის სურათები როდესაც საქმე ეხება უბრალო წვნიან დამატებით შევსებას, შეავსოთ თეთრი ლობიო და შვეიცარიული შარდი. როგორც ყველაზე ხელნაკეთი ბოსტნეულის სუპები, ყოველთვის შეგიძლიათ იცვლებენ ბოსტნეულს, რომ გამოიყენოთ ის რაც არ უნდა მოიცილოთ თქვენს მაცივარში, ან დააკმაყოფილო შენი ოჯახის ყველა წევრი.
10 of 10
გოგრა და ტკბილი კარტოფილის სუპიSisoje / გეტის სურათები იდეალურია შემოდგომაზე, მაგრამ იმდენად გემრიელი გინდა, რომ წელიწადში ჭამა, ეს ცრემლსადენი წვნიანი აერთიანებს გოგრა და ტკბილი კარტოფილი კრემისებრი, ვეგანო და სოიო-უფასო სუპი. თეთრი ღვინო და სუფთა thyme დაამატოთ დახვეწილი ზღვარი, ხოლო სიტკბოს ხდის ამ წვნიანი ერთი, რომ კი ბავშვები მიყვარს.