გვჭირდება ხორცი თავისუფალი და ცხიმიანი უფასო გაყოფილი პია წვნიანი რეცეპტი? მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გაყოფილი PEA წვნიანი რეცეპტები გამოიყენოთ ლორი დასამატებელი არომატის, ამ ვეგეტარიანული და vegan გაყოფილი PEA სუპი პაკეტები სანელებლები, მათ შორის thyme, sage და bay ფოთლები ქვედა ცხიმი და ქოლესტერინის ვერსია კლასიკური გაყოფილი pea სუპი. როგორც დამატებული ბონუსი, ყველა მწვანილი და სანელებლით, თქვენ ნახავთ, რომ ძალიან ცოტა მარილი უნდა დაამატოთ არომატი, რაც ამ კარგი ვეგეტარიანული არჩევანია იმ დაბალი მარილის ან შემცირებული მარილის დიეტაზე (თუმცა შეამოწმეთ bouillon კუბურები, როგორც ეს შეიძლება იყოს მაღალი ნატრიუმის).
არ დამატებული ზეთი, ეს სუპი არის ცხიმიანი და ძალიან დაბალი კალორია, არანაკლებ 250 კალორია თითო კვებაზე. თუ ფიქრობთ, რომ ეს გასაოცარია, თქვენ ასევე გვინდა შეამოწმეთ ეს 8 ცხიმიანი თავისუფალი და vegan სუპი რეცეპტები .
გვჭირდება ეს წებოვანა თავისუფალი? გამოტოვოთ ბუილონის კუბურები და გამოიყენეთ წებოვანა თავისუფალი ბოსტნეული ბულიონი ან გააკეთე საკუთარი სახლი, ასე რომ თქვენ იცით ზუსტად რა ხდება. აქ არის ჩვენი ყველაზე პოპულარული ძირითადი ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი რეცეპტი .
სუპი ყოველთვის ადვილი არჩევანია, რათა კერძი ქოთანში, მაგრამ ნელი გაზქურები მართლაც საოცარია. სავარაუდოდ, თქვენ ფიქრობთ, რომ ბოსტნეულის წვნიანი ან ბოსტნეულის ჩილი , რომელიც კარაქის ქოთანში ცდილობენ, მაგრამ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ ღვინის კარტოფილის შემცველ გემოსთან ერთად, ბოსტნეულის კერძიც კი.
არ შეიძლება საკმარისი ხელნაკეთი ბოსტნეული და vegan სუპი რეცეპტები? შეამოწმეთ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ვეგეტარიანული და vegan სუპი რეცეპტები on ნაძვი. ან, შევეცდები კიდევ უფრო მარტივი, მარტივი, ჯანსაღი და ხელნაკეთი მცენარეული რეცეპტები? მიიღეთ სწრაფი, მარტივი და ნაცნობი სადილი სადილი იდეების გასაცნობად.
რა გჭირდებათ
- 2 ჭიქა მწვანე გაყოფილი ბარდა (uncooked)
- 8 ჭიქა წყალი (ან ბოსტნეულის ბულიონი)
- 2 კუბურები ბულიონი (ვეგეტარიანული)
- 2 კარტოფილი (დაჭრილი)
- პირობითი: 2 ნეკნები ნიახური (დაჭრილი)
- 2 სტაფილო (დაჭრილი)
- 1 ხახვი (diced)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 1 ჩაის კოვზი მშრალი მდოგვი
- 1 ჩაის კოვზი
- 1 ჩაის კოვზი
- 1 ჩაის კოვზი thyme
- 3 დაფნის ფოთოლი
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ გაყოფილი ბარდა, ბოსტნეულის ბულიონი და ბუილონის კუბურები თქვენს კარაქ-პოტს ან ნელა გაზქურში და მისცეს მას სწრაფი ატამი, რათა გაანადგუროთ ბუილონის კუბურები.
- შემდეგ, დავამატოთ დაჭრილი კარტოფილი, ნიახური, სტაფილო, ხახვი და ნიორი, შემდეგ დაამატეთ მდოგვი, კეინი, სოჟი, თიამი და დაფნის ფოთოლი და აურიეთ ერთად კარგად გაერთიანება.
- სეზონი მსუბუქად მარილი და წიწაკა.
- საფარის და საზ თქვენი Crock- პოტი დაბალი გარემოში მინიმუმ 4 საათი, ან სანამ მწვანე გაყოფილი ბარდა რბილი.
- გემოვნება და რეგულირება დალაგება გემოვნებით, დაამატეთ ცოტა მეტი მარილი და პილპილი.
- დარწმუნდით, რომ ამოიღონ დაფის ფოთლები ადრე ემსახურება.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 149 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1,088 მგ |
| ნახშირწყლები | 30 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 7 გ |