მიიღე შენი კომფორტი ამ იტალიურ ქალაქსთან ერთად ამ მკვებავი წვნიანით. ჩაიძირა veggies, პლუს სატენდერო ქათმის და cannellini ლობიო , rustic წვნიანი არის hearty საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოს ცენტრი ეტაპზე სადილის მაგიდა. ყველაზე off off ერთად ახალი მწვანილი, როგორიცაა thyme, პლუს გახეხილი პარმეზანს ყველი, და თქვენ მცხოვრები la vita dolce.
რა გჭირდებათ
- 1 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1 ნიახური stalk, დაჭრილი
- 2 საშუალო სტაფილო, peeled და დაჭრილი
- 1 ხახვი, დაჭრილი და დაჭრილი
- 2 sprigs ახალი thyme (ან 1/2 tsp გამხმარი thyme)
- 2 კბილი ნიორი, peeled და minced
- 2 საშუალო კარტოფილის, diced
- 4 ჭიქა ქათმის საფონდო
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1 შეიძლება cannellini ლობიო, drained და rinsed
- 2 მოხარშული ქათმის მკერდი , გახეხილი
- 2 შეფუთული თასები დაჭრილი გარეცხილი kale
- გარნიზი: გახეხილი პარმეზანს ყველი
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ზეთში დიდი სუნის ზეთი სითბო. სანიშნეს სტაფილო, ნიახური და ხახვი და საზ სანამ შეარბილა.
სანიშნეს ნიორი და thyme და საზ სანამ სურნელოვანი, დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში. სანიშნეს კარტოფილი, ქათამი საფონდო და ზოგიერთი მარილი და პილპილი. გაიზარდა სითბო და მოუტანს boil. ქვედა სითბოს და simmer დაახლოებით 20 წუთი სანამ კარტოფილი მოხარშული მეშვეობით.
სანიშნეს ლობიო და საზ დაახლოებით 5 წუთი.
სანიშნეს გახეხილი ქათამი და საზ 2-3 წუთის განმავლობაში.
დამატება კალეში. ამაღლება სითბოს ცოტა დარწმუნდით ბანკში არის simmer. მზარეული რამდენიმე წუთში, სანამ კალე არ არის wilted. გემო და სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით.
ემსახურება, top ერთად გახეხილი პარმეზანს ყველი, crusty ნაჭერი პური და სუფთა ოხრახუში ან thyme საფუძველზე თქვენი უპირატესობა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 993 |
| სულ მსუქანი | 40 გ |
| გაჯერებული Fat | 11 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 17 გ |
| ქოლესტერინი | 209 მგ |
| ნატრიუმი | 823 მგ |
| ნახშირწყლები | 71 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 15 გ |
| პროტეინი | 87 გ |