ბოსტნეულის გამომცხვარი ლობიო მოხარშული ნელა გაზქურის გააკეთოს დიდი მხარე კერძი ამისთვის მწვადი, პიკნიკი ან ნებისმიერი სადილი ან ვახშამი. ლობიო დიდი რაოდენობით ცილის პროტეინია და ამ ბოსტნეულის კერძი რეცეპტი მზად არის მომზადება. უბრალოდ სვამს ლობიო, ყველაფერი დაამატეთ კვერცხის ქოთანში ან ნელა გაზქურაზე და წაიყვანეთ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გამომცხვარი ლობიო არის სამზარეულო, შეგიძლიათ გააკეთოთ სურათების vegan სიმინდის პურის ან მხარეს მწვანე სალათი წასვლა თქვენი სადილი, რადგან თქვენ გაცილებით ზედმეტი დრო თქვენს ხელში!
დარწმუნდით დაგეგმილი წინ, თუ ეს კერძი ხარ, რადგან ღამით სჭირდება ლობიო ლობიოში შემცველ ინგრედიენტებს.
Scroll ქვემოთ კიდევ უფრო სუპერ მარტივი ვეგეტარიანული და vegan კვება შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფონდის თქვენი crock pot ან ნელი გაზქურის.
აგრეთვე იხილე: 7 მარტივი მცენარეული წიწაკა სუპები
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი pinto ან თირკმლის ლობიო
- 1 ხახვი, diced
- 2 ჩაის კოვზი თეთრი ძმარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/3 ჭიქა ყავისფერი შაქარი
- 1 6 უნცია შეიძლება ტომატის პასტა
- 4 სუფრის კოვზი
- 1/4 ჭიქა მარგარინი
როგორ ჩადება იგი
- საფარის ლობიო წყლით და soak ღამით.
- დაამატეთ ყველა ინგრედიენტი, მათ შორის soak წყალი, რომ crock pot და აურიეთ დააკავშიროთ.
- საზ მინიმუმ 8-10 საათის განმავლობაში.
თუ გინდათ ხელნაკეთი ცვილები ნულიდან და გაქვთ ტკბილი კბილი ან ხარ სამზარეულო ბავშვებისთვის, თქვენც გვინდა, რომ სცადოთ რეცეპტი მცენარეული შემწვარი ლობიოთი ანანასით . ან, სცადეთ ერთ-ერთი ასეთი მარტივი მცენარეული კერძი ქოთანში რეცეპტებით, როდესაც გსურთ დაამატოთ ეს და დაივიწყე:
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და vegan crock pot რეცეპტები ცდილობენ:
- ბოსტნეულის Crock Pot Chili
- Easy Crock პოტი ესპანეთის რაისი რეცეპტი
- ბოსტნეულის ბოსტნეულის მინესტრო სუპი
- Crock Pot Lentil Soup Recipe
- ძალიან Veggie Vegan Crock პოტი Chili რეცეპტი
- ინდური ბოსტნეულის მოხარშული ბოსტნეული კარაქსში
- Crock Pot Sweet კარტოფილი და Apple Casserole
- მარტივი ვეგეტარიანული Split Pea Soup
- ვეგეტარიანული ბარელი ჩილი
- Crock Pot ჩაიძირა რაისი და ოსპი
- Crock Pot Rice Pudding
- სწრაფი და Easy Crock პოტი Apple Cobbler
- Easy Crock პოტი მწვანე Bean Casserole
* მზარეულის შენიშვნები:
სამზარეულო ნელა გაზქურის საშუალებით შეიძლება მართლაც ადვილი და მოსახერხებელი იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია გარკვეული უსაფრთხოების ზომების დაცვა. დამწყებთათვის, ყოველთვის იწყება სუფთა სივრცე და დარწმუნდით, რომ თქვენი კონტრუქცია თავისუფალია ნებისმიერი ნარჩენებისგან. ყურადღება მიაქციე ტემპერატურას თქვენს ნელა გაზურში: თუ თქვენ სახლში და შეძლებთ დაიწყოთ მაღალხარისხოვანი პირველი საათი, შემდეგ გადადით დაბალშემოსავლიანი სამზარეულო დროისთვის, მით უმეტეს, შეაგროვოს ბაქტერიები. დარწმუნდით, რომ ნელი გაზქურა ივსება არა უმეტეს ორი მესამედი და თავიდან ავიცილოთ ცდუნების გახსნა, რომელიც ათავისუფლებს სითბოს, სანამ არ კეთდება!
წყაროები:
მარკონი, W. (2016, 5 თებერვალი). 10 კვების უსაფრთხოების რჩევები ნელი გაზქურისთვის. Retrieved 11 დეკემბერი, 2016, აკადემიის კვების და დიეტიკა, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 389 |
| სულ მსუქანი | 6 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 193 მგ |
| ნახშირწყლები | 70 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 16 გ |
| პროტეინი | 18 გ |