ეს არის ძირითადი ხორციანი chili რეცეპტი თქვენი crockpot ან ნელი გაზქურის დამზადებული შავი ლობიო და თირკმლის ლობიო (ან გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის წითელი ლობიო გსურთ), დაკონსერვებული პომიდორი და ტომატის პასტა, და უამრავი seasonings, მათ შორის კერძი, oregano, ჩილეს ძალა და წითელი წიწაკა. მიღების ვეგეტარიანული chili in crockpot ძალიან ჰგავს სამზარეულო up batch stovetop, თუმცა თქვენ უნდა დაამატოთ ცოტა მეტი თხევადი. შესწორება სუნელი გემოვნებით, რა თქმა უნდა, დაამატეთ დამატებითი veggies თუ თქვენ გირჩევნიათ. ან, რათა ის უმაღლესი ცილის დამატებით ზოგიერთ დაჭრილი tofu ან TVP.
ეს რეცეპტი არის როგორც ბოსტნეული, ასევე vegan , და ეს არის ქოლესტერინის თავისუფალი, დაბალი ცხიმი და მაღალი ბოჭკოვანი და ცილის, რაც სრულყოფილად ბოსტნეული და vegans. თუ ეს რეცეპტი გლუტნისგან თავისუფალია, უბრალოდ გამოტოვოთ სოიოს სოუსი და დაამატეთ წყლის კოვზი ან დამატებითი ბოსტნეულის ბულიონი ნაცვლად, ან ქვესაწინააღმდეგო წებოვანა თავისუფალი შემცვლელი, როგორიცაა თამარი ან ნამა შაოუ . თქვენ ასევე უნდა დავრწმუნდეთ თქვენი ბოსტნეულის ბულიონი არის წებოვანა თავისუფალი, რადგან ზოგიერთი მაღაზიის შეიძინა ბრენდს და ზოგიერთი არ არის.
ეს ნელი გაზქურის chili რეცეპტი ხდის უზარმაზარი სურათების, ამიტომ მომზადდება გარკვეული leftover chili, ან, თუ თქვენ გაქვთ პატარა ნელი გაზქურის, განიხილოს ჭრის რეცეპტი ნახევარი.
იხილეთ ასევე: გაძლიერებული ხელნაკეთი მცენარეული ჩილი რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. ზეთი
- 4 კბილი ნიორი, minced
- 1 ხახვი, დაჭრილი
- 1/3 tsp. წითელი წიწაკა
- 1 სტადიის. წიწაკის ფხვნილი
- 1/3 tsp. კეინი
- 1 tsp. ოგრეანო
- 1 28-oz შეიძლება პომიდორი
- 1 სტადიის. სოიოს სოუსი
- 1 1/2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 6-oz. შეიძლება ტომატის პასტა
- 2 14-oz შეუძლია შავი ლობიო, დაიწიოს
- 2 14-oz შეუძლია წითელი თირკმლის ლობიო, დაიწიოს
როგორ ჩადება იგი
- Sautee ხახვი, ნიორი და წითელი წიწაკა ზეთი, სანამ ხახვი რბილია, დაახლოებით 3 დან 5 წუთი. შემდეგი, დაამატეთ chili ფხვნილი და cumin და საზ კიდევ ორი წუთი., აღვივებს, რათა დავრწმუნდეთ, სანელებლები არ დაწვა და scald პან.
- მოათავსეთ ხახვი და ნივრის ნარევი კერძებში, შემდეგ დაამატეთ ოროგანოში, პომიდორიდან, სოიოს სოუსით, ბოსტნეულის ბულიონიდან, პომიდორიდან და გაჟღენთილი შავი ლობიოთი და გაჟღენთილი თირკმელებით.
- აურიეთ ყველა ინგრედიენტი რამდენჯერმე, დარწმუნდით, რომ ყველაფერი კარგად არის კომბინირებული, შემდეგ დაფარავს ან ათავსებს სახურავს კასკაპის ან ნელა გაზქურაზე.
- მოათავსეთ crockpot ან ნელი cooer to "დაბალი" და საშუალებას საზ 6 6 საათი.
დატოვე ნარჩენები? სასიამოვნო საცურაო მარცვლოვანში ინახება სასიამოვნო ჭურჭელი, ან ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ ეს სახელმძღვანელო, რომელიც მთლიანად ზრუნავს თქვენს ფურცლებზე , მათ შორის იდეები ლეფტოვე ჩილით, წიწაკალის, ტკოს სალათი, ჩილის ყველით ნამცხვრები, ლეფტოვე ჩილი მექსიკური პიცა და კიდევ უფრო მეტი იდეები.
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan Chili რეცეპტები:
- სუპერ მარტივი ვეგეტარიანული Chili
- ვეგეტარიანული ბოსტნეულის Chili რეცეპტი Zucchini
- ბოსტნეულის chili შავი ლობიო და სიმინდი
- ვეგეტარიანული ტოფუ ჩილი
- შავი Bean Chili
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 752 |
| სულ მსუქანი | 3 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 327 მგ |
| ნახშირწყლები | 139 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 41 გ |
| პროტეინი | 47 გ |