თუ გნებავთ ხელსაყრელი ბოსტნეული chili რეცეპტები , ცდილობენ ამ ვეგეტარიანული თეთრი ლობიო chili რეცეპტი - ეს არის სრულიად ხორცის თავისუფალი, ქოლესტერინის თავისუფალი და გაცილებით დაბალია ცხიმი, ვიდრე ჩვეულებრივი თეთრი ლობიო chili რეცეპტები, რომელიც ხშირად მოიცავს ქათმის და თურქეთის. ამის ნაცვლად, ეს ვეგეტარიანული თეთრი ლობიო chili იღებს თავისი არომატის უამრავი ხახვი, ნიორი, ნიახური, კერძი, კაიეინი წიწაკა, ოგრეანო და დაკონსერვებული მწვანე ჩილი წიწაკა, ისევე, როგორც ზოგიერთი chili ფხვნილი, რა თქმა უნდა, და მზადდება თეთრი ლობიო და სიმინდის კერნელი , ყველა სათავეში off ზოგიერთი deliciously melty ყველი, თუ თქვენ არ ჭამა vegan .
ემსახურეთ თქვენი ხელნაკეთი თეთრი ლობიო chili ზოგიერთი ნიორი პური და მარტივი მხარე მწვანე სალათი და თქვენ მოხვდით თავის სწრაფი, ჯანსაღი და მაღალი ცილის კვება, რომ მთელი ოჯახი სარგებლობენ.
ყველა ინგრედიენტი ამ რეცეპტის არის ვეგეტარიანული, vegan და წებოვანა თავისუფალი, მაგრამ თქვენ უნდა ორმაგი შემოწმება ბოსტნეულის ბულიონი, რომ თქვენ იყენებთ, როგორც ბევრი ბრენდები არ შეიცავს წებოვანა. გამოყენება წებოვანა თავისუფალი ბოსტნეულის ბულიონი (ან თუნდაც უბრალოდ სვოპ ის გარეთ უბრალო წყალი), თუ ეს რეცეპტი სრულად წებოვანა თავისუფალი.
და ბოლოს, გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეცეპტი ქმნის მართლაც დიდ სურათს, ამიტომ დაგეგმილია უამრავი ნარჩენი. Chili გაყინვის კარგად, და არსებობს უამრავი შემოქმედებითი გზა გამოიყენოს თქვენი leftover chili .
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 1 მსხვილი ხახვი (დაჭრილი)
- 3 ნეკნები ნიახური (დაჭრილი)
- 4 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 1 1/2 ჭიქა სიმინდის კერნელი (გაყინული და გაყინული ან დაკონსერვებული და გაბრტყელებული)
- 1 4 oz. შეიძლება დაკონსერვებული მწვანე ჩილეს წიწაკა (დაჭრილი)
- 2 ც. ადგილზე კალინი
- 2 ც. წიწაკის ფხვნილი
- 2 ც. ოგრეანო
- პირობითი: 1/2 tsp. კაივნე წიწაკა
- 5 1/2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი (ან გამოიყენეთ კომბინაცია ბოსტნეულის ბულიონი და წყალი)
- 5 14.5 უნცია დიდ ჩრდილოეთ ლობიოზე (ან თეთრი კენელონი ლობიო, დაუმთავრებელი)
როგორ ჩადება იგი
- დიდი ქოთანში, სითბოს ზეთისხილის ზეთი საშუალო სითბოს. დავამატოთ დაჭრილი ხახვი, ნიახური და ნიორი და სითბო 5 დან 7 წუთი, სანამ ხახვი და ნიახური რბილია.
- სანიშნეს მწვანე chili წიწაკა, სიმინდის kernels, cumin, chili ფხვნილი, oregano და cayenne წიწაკა.
- სითბოს მხოლოდ ერთი წუთით ან ორი, შემდეგ დაამატეთ ბოსტნეულის ბულიონი და ლობიო. მოუტანს boil, შემდეგ შეამციროს სითბოს დაბალი simmer.
- ნება მიეცით საზრდო, ნაწილობრივ დაფარული და აღვივებს ზოგჯერ, 20-დან 30 წუთის განმავლობაში.
- მიირთვით თქვენი chili სათავეში ერთად ცოტა გახეხილი ყველი, თუ თქვენ არ ჭამა vegan.
რეცეპტი შენიშვნა:
- როგორც ბევრი chili რეცეპტები, ეს ერთი იღებს საკმაოდ მწირი! ნაცვლად ნახევარი რეცეპტი, ნაწილი out leftovers შევიდა ინდივიდუალური კონტეინერების და გაყინვას მიიღოს ოფისში ან ჩაალაგე შევიდა lunchboxes ჯანსაღი ხელნაკეთი სადილი მოგვიანებით. ან, შეამოწმეთ მეტი გზა გამოიყენოთ up leftover chili აქ.
- შევეცდები უფრო მეტია, ვიდრე ვეგეტარიანული chili რეცეპტები ? ეს tofu chili რეცეპტი ყოველთვის მოხვდა, ან, თუ თქვენ ვეძებთ რაღაც ადვილი შეგიძლიათ მომზადება წინასწარ, ცდილობენ ამ ბოსტნეულის chili გააკეთა crockpot.