ეს არის უგემრიელესი მოხარშული სიმინდი, რომელიც იოგურგთან ერთად კლასიკური კარაქის ნაცვლად არის დამზადებული. მდნარი კარაქი და ნეკერჩხალი სიროფი ან თაფლი დავამატებთ არომატს cornbread. ემსახურეთ ამ მარცვლებს ლობიო, მწვანილი ან ჩალის თასი.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ჭიქა cornmeal
- 1 ჭიქა ყველაფერის ფქვილი
- 3 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/2 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 1 ჭიქა ჩვეულებრივი იოგურტი
- 4 tablespoons კარაქი (მდნარი)
- 1/4 ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი (ან თაფლი)
- 3 დიდი კვერცხი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 375 F.
- Grease და ფქვილი 9-inch მრგვალი საცხობი პან.
- დიდი თასი, კომბინაცია კვება, ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, სოდა და მარილი.
- კიდევ ერთი თასი, whisk ერთად იოგურტი, კარაქი, სიროფი ან თაფლი და კვერცხები. შეუთავსეთ ორი ნაზავი და გაჟღენთილი სანამ შერეული. მოათავსეთ batter მომზადებული საცხობი პან.
- Bake 25 წუთი, ან სანამ ფირმა და მსუბუქად browned.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
სამხრეთ კოვზი პოლტენასთან ან გრისტიკით
ბრინჯაო Corn Corn ერთად სიმინდის ბირთვი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 280 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 4 გ |
| ქოლესტერინი | 132 მგ |
| ნატრიუმი | 504 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 8 გ |