ხელნაკეთი ვეგეტარიანული და vegan შავი ლობიო chili რეცეპტი. გამოყენება წინასწარ მოხარშული შავი ლობიო და ტომატის სოუსიდან შეუძლია ხდის ამ ვეგეტარიანული chili რეცეპტი სუპერ ადვილი და შედარებით სწრაფი მიიღოს. იდეალურია ცივი ზამთრის ღამის განმავლობაში, როდესაც საჭიროა დამამშვიდებელი, გათბობა და შევსება სახლში დამზადებული მოხარშული ხელნაკეთი სწრაფად. დაამატეთ რამდენიმე მწკრივი ბრინჯი , გაცივებთ quinoa, ან ააფეთქოთ მყისიერი ბრინჯი და მწვანე სალათი, და მიიღეთ სრული კვება.
ეს ვეგეტარიანული chili რეცეპტი არის დიდი იდეა კვირაში vegan ვახშამი. გაინტერესებთ მეტი chili რეცეპტები? ეს შავი ლობიო chili ტკბილი კარტოფილი საკმაოდ პოპულარული აქ TheSpruce და ვეგეტარიანული chili დამზადებული tofu ასევე ფავორიტი, თუ გნებავთ tofu (და თუ არა, აქ რატომ უნდა tofu !).
რეცეპტი მოუწოდებს ყველაფერს, რაც simmered ერთად ოცი წუთის განმავლობაში. თუ მოკლე დროში იყავი, ცოტათიც კი შეგიძლია, და თუ მეტი დრო გაქვთ, მოგცემთ კიდევ რამდენიმე წუთს, რათა ყველა გემოვნება უფრო სრულად განავითაროს.
ვეძებთ უფრო მეტს? ნუ დაგავიწყდებათ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაათვალიეროთ ყველა ვეგეტარიანული რეცეპტები აქ , ან ყველა Vegan რეცეპტები აქ .
იხილეთ ასევე:
- გაძლიერებული ხელნაკეთი ვეგეტარიანული chili რეცეპტები
- გაძლიერებული vegan სადილი იდეები
- გაძლიერებული წებოვანა თავისუფალი Vegan ვახშამი
რა გჭირდებათ
- 1/2 ხახვი, diced
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 3 სტადიის. ზეითუნის ზეთი
- 1 15 oz. შეუძლია შავი ლობიო (undrained)
- 1 15 oz. შეიძლება ტომატის სოუსით
- 2 ც. კეინი
- 1/4 tsp. კაივნე წიწაკა
- 1 tsp. წიწაკის ფხვნილი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
- Sautee ხახვი და ნიორი ნავთობის სანამ ხახვი გახდეს ნათელი, დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.
- ფრთხილად დაამატოთ ტომატის სოუსი და შავი ლობიო და შეამციროს სითბოს საშუალო დაბალი. სანიშნეს cumin, cayenne წიწაკა და chili ფხვნილი და აურიეთ დააკავშიროთ კარგად.
- საფარის და საშუალებას იძლევა simmer მინიმუმ 20 წუთი, აღვივებს ზოგჯერ. სეზონი კარგად მარილი და პილპილით.
- გემოთი და შეცვალეთ სუნელი გემოვნებით.
- ისიამოვნეთ თქვენი ხელნაკეთი ბოსტნეული შავი ლობიო chili!
დატოვე ნარჩენები? აი, როგორ გამოვიყენოთ leftover chili.
უფრო ხელნაკეთი ვეგეტარიანული და Vegan Chili რეცეპტები:
- სუპერ მარტივი ვეგეტარიანული Chili
- მცენარეული ჩილი ზუკჩინით
- Spicy ოთხი სიგნალიზაცია ვეგეტარიანული Chili
- ვეგეტარიანული ჩილი Crockpot
- Crock Pot ვეგეტარიანული ქერის Chili
- ვეგეტარიანული Chili Smart Ground წინდების ხორცი
- ვეგეტარიანული Tofu Chili რეცეპტი
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 541 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 127 მგ |
| ნახშირწყლები | 85 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 23 გ |
| პროტეინი | 27 გ |