ვეძებთ ადვილად tofu რეცეპტები? აქ არის სრული სია მარტივი tofu რეცეპტები .
ეს ვეგეტარიანული (და vegan !) Chili რეცეპტი პაკეტები ორჯერ ცილის Punch ორივე ლობიო და tofu ასევე უამრავი არომატის საწყისი chili ფხვნილი, Bell წიწაკა, სოკო და შეხება შაქარი მისცეს, რომ ცოტა ზედმეტი ცოტა რამ. მე ასევე მინდა დავამატო პაპრიკის შეხება ციტრუსოში, თუ მე მაქვს ხელი, და მე ვიცი, რამდენიმე ბოსტნეული, ვინც ფიქრობს თხევადი მომატებული თვისებების მქონე თხევადი მომატებული თვისებებით - დავამატოთ ტირილი ან ორი უფლება იქ, მინდა.
ვეგეტარიანული chili ყოველთვის დიდი იდეა, რათა potluck, რადგან ეს ადვილია whip up დიდი სურათების. გაყინეთ ნებისმიერი ნარჩენების გაყინვა, რომელიც გამოყოფილია კონტეინერებში, შევიტანოთ ოფშორში, ან შეამოწმეთ ეს იდეები, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმაზე , თუ რა უნდა გააკეთოთ ჩაის კოტეში , ან კიდევ რამდენიმე გზა გააქტიუროთ ვეგეტარიანული ჩილის .
აგრეთვე იხილე: უფრო ხელსაყრელი ვეგეტარიანული და vegan chili რეცეპტები
რა გჭირდებათ
- 3 სტადიის. მცენარეული ზეთი
- 1 14 oz. პაკეტი ფირმა ან დამატებითი ფირმა tofu, დაიმსხვრა
- 1 ხახვი, diced
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა, diced
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ჭიქა სოკო, დაჭრილი
- 3 სტადიის. წიწაკის ფხვნილი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- 1/4 tsp კაიენი წიწაკა
- 1/2 tsp. კეინი
- 1 14 oz. შეიძლება ტომატის სოუსით
- 1 28 oz. შეიძლება მთლიანად ან მოხარშული პომიდორი, თხევადი
- 1 28 oz. შეიძლება თირკმლის ლობიო, დაიწიოს
- 1 სტადიის. შაქარი (სურვილისამებრ, მაგრამ ლამაზი)
როგორ ჩადება იგი
- დიდი ბანკში, sautee tofu in მცენარეული ზეთი მეტი საშუალო მაღალი სითბოს დაახლოებით 3 წუთის განმავლობაში.
- დაამატეთ ხახვი, მწვანე წიწაკა, ნიორი, სოკო, პილპილი, მარილი და პილპილი, კაიენი და კეინი. საზ სანამ veggies მხოლოდ ძლივს სატენდერო, დაახლოებით 5 წუთი.
- შემდეგი, დაამატე ტომატის სოუსით, მთელი ან დაჭრილი პომიდორი, თირკმლის ლობიო და შაქარი. მოიყვანეთ ნელი simmer. საფარის და საშუალებას იძლევა საზ მინიმუმ 45 წუთი. ისიამოვნეთ!
იღებს 8 servings of ხელნაკეთი ვეგეტარიანული და vegan tofu chili.
დატოვე ნარჩენები? აქ არის რამდენიმე იდეა leftover chili.
მსგავსი რეცეპტი?
მოყვარე ეს ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტი? აქ არის კიდევ რამდენიმე წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu:
- ვეგეტარიანული ტოფუ აჟიოტაჟი
- რეცეპტები გამოყენებით silken tofu
- სრული სია თოფის რეცეპტები
- რა არის კვების ღირებულება tofu?
კვების ინფორმაცია, თითო ემსახურება:
კალორიები: 486
% დღიური ღირებულება:
საერთო Fat: 9.1g, 14% / Saturated Fat: 1.7g, 9%
ქოლესტერინი: 0 მგ, 0%
ნატრიუმი: 313 მგ, 13%
სულ ნახშირწყლები: 77.4 გ, 26%
დიეტური ბოჭკოვანი: 19.1 გ, 76%
პროტეინი: 28.9 გრ
ვიტამინი A 47%, ვიტამინი C 72%, კალციუმის 21%, რკინის 49%
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan Chili რეცეპტები:
- სუპერ მარტივი ვეგეტარიანული Chili
- ხორბლის ბერი ჩილი
- ბოსტნეულის Chili
- Spicy ოთხი სიგნალიზაცია ვეგეტარიანული Chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- შავი Bean Chili
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 521 |
| სულ მსუქანი | 11 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 197 მგ |
| ნახშირწყლები | 82 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 24 გ |
| პროტეინი | 31 გ |