მარილი კარტოფილი , კრემის ყველი და არაჟანიანი ნაზავი ამ ყველით ამზადებს დამატებით სპეციალურ კერძით . გახეხილი cheddar topping ხდის მას ზედა გემრიელი.
გამოიყენეთ შემცირებული კალორიური ყველი და არაჟანი, რათა გაიაროთ კასეროლის ცოტათი.
რა გჭირდებათ
- 8 დან 12 საშუალო საცხობი კარტოფილი, (დაახლოებით 3 დან 4 lbs)
- 8 უნცია კრემი ყველი, შეარბილა
- 8 უნცია არაჟანი
- 6 დან 8 tablespoons კარაქი
- 1/4 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/2 დან 1 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი
როგორ ჩადება იგი
- კანი და კვარტალი კარტოფილი.
- დიდი სოუსით, მზარეულის კარტოფილი საკმარის წყალში დასაფარავად 20-დან 25 წუთის განმავლობაში ან ტენდერის ჩათვლით. სითხის გამჟღავნება.
- დიდი შერევით თასი, კომბინირებული კარტოფილი, კრემის ყველი, არაჟანი, კარაქი, ნიორი ფხვნილი და წიწაკა.
- სცემეს ნარევი ერთად ელექტრო მიქსერი წებოვანი. მიბრუნება ნაქსოვი 2-quart casserole ან საცხობი კერძი. ყველაზე ერთად გახეხილი Cheddar ყველი.
- საფარის და bake in 350 F ღუმელი 45 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ და გაცხელება 15 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 406 |
| სულ მსუქანი | 27 გ |
| გაჯერებული Fat | 15 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 76 მგ |
| ნატრიუმი | 215 მგ |
| ნახშირწყლები | 34 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 10 გ |